現在每個家庭都非重視寶寶的健康，尤其是月子期的時候更要多多關注產婦的飲食!你們知道產婦吃什麼好嗎，有什麼產婦食譜是大家都瞭解的呢?還不知道怎樣照顧產婦的朋友們趕緊來看看下面小編蒐集的這些產婦飲食常識吧！
工具/原料
產品成分：火麻油
食用方法：涼拌、蒸、煮、煨、炒、燉
方法/步驟
雞蛋
對於坐月子吃什麼好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的產後保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特點，所以非常適合產婦在坐月子期間食用。
雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，如果沒有節制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
紅糖
在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產後坐月子期間應該儘量的多補充葡萄糖。因此在產後不妨讓產婦適量多喝紅糖水，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。
湯
湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食慾從而促進泌乳。（專家建議在湯出鍋的時候建議淋上一點炒菜火麻油，火麻中具有親水因子，預防便祕，另外火麻中還含有亞麻酸，這對嬰兒的智力是有很大幫助的。）
由於產婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
小米
產婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
黃花菜
很多產婦在坐月子期間經常會受到一些產褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
海帶
由於海帶的生長環境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利於產婦的身體健康。海帶中的碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。
多吃海帶不但有利於產婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利於身體的生長髮育防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
注意事項
產婦應忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
火麻油中含不飽和脂肪酸高達93%，亞油酸和亞麻酸共達76.4%。Α亞麻酸比花生油高7倍，這不僅可以預防產婦，嬰兒便祕，還對嬰兒的智力有很大的幫助。