最有效、最高效、隨時隨地都可以進行的運動，減肥健身一直是人們想做卻沒有堅持的事，想擁有好身材，不努力，不行動，怎麼可以呢，空有想法，趕緊行起來吧！對於吃藥減肥的做法是不正確的，真正對於健康減肥的方法，可以有以下方法。堅持，好身材就是你的，想做任性的女人，從現在開始吧。
方法/步驟
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化腰部線條，預防頸椎病，做米字運動。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡，同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉，可以做深呼吸運，可以減掉小肚腩，可以做深蹲運動。
7、增加腳部柔軟度結實臀部，可以適當練練瑜伽。
8、減掉臀部贅肉，身體平躺地上做踩單車運動，或則雙腿合緊上下運動。
注意事項
注意運動要堅持20分鐘以上，脂肪才開始燃燒。
減肥的同時，要結合飲食，低脂肪，高熱量飲食。
多喝水，增加新陳代謝，排除體內的廢物。