踩單車指雙腳不斷在球的四周快速繞圈做假動作，兩支腳輪番在球上方邁來邁去，以迷惑對方來突破過人，此技術易於掌握，最早是由巴西隊的多名球員使用，最經典的是現效力於米內羅競技的“盤球大師”羅比尼奧，現在技術最高的還是羅比尼奧，技術較高的有小羅和C羅。希望下文能有所幫助
方法/步驟
踩單車技巧就是一個節奏控制大於普通意義上身體素質的訓練，節奏控制的重要性你去看齊祖的盤帶就能明白了，盤帶過人最高的境界就是：帶得很慢卻還能過人，這是門太極功夫，一般人需要長年的意識培養才能達到。
在學習踩單車足球技巧的時候，必須擁有以下幾個要點： 初級階段： 1.多看 2.多想 3.多練 初級接點主要是使一個人熟練或精進某一個運動技能，當你對動作的熟練到一定程度時，即對動作的各種細節都熟記於心時，會進入一個較為枯燥的訓練階段。
中級階段： 1.多練 2.多想 1.多練 2.多想 .... 這樣往復的重複會有多久呢,1000次?10000次?如果你是一個勇於上進提高自我的人，第二階段會維持到永遠。若你是一個善於思考的聰明人，那麼絕對可以通過大量的假想訓練取代一定數量的練習。同時，與同伴交流也是十分重要的要點。首先,過度的一個人悶頭苦練十分容易遇到瓶頸，其次，當你遇到瓶頸的時候會發現最好的方法還是與同伴交流，有時同伴的一句話就能讓你豁然開朗。要記住，人是很容易陷入自我的思維定式中的。
所以，在練習時最為重要的兩點： 1.假想練習 2.善於交流 綜上所述，練習踩單車技巧所需具備的技能如下： 1.左右熟練跨步跳 2.小碎步 3.帶球小碎步 4.雙腳外側倘球變向
練習要點一：雙腳交換的間隙有一個騰空的過程，始終由一個腿抵消前一次晃動造成的重心位移。
練習要點二：以右腳先跨球為例，右腳跨步從球的左側開始，劃出一個略微超過180度的弧度，最終下腳點在與左腳平行的位置或者靠後一點，達到一個較為有利的發力點。所以我們必須引入左右跨步跳的訓練，一般足球隊在做準備活動的時候都會用到，最好事先在地面畫一條直線，先做熟練練習，跨步的時候注意以上所說的要點，之後可沿直線在一定距離內加上一排瓶蓋之類的標記，這個距離你大致估摸適合你有踩單車的距離，然後進行繞樁跨步。另外，這個動作還能幫助你提高雙腿的變向爆發力。
練習踩單車技巧時，需要加強鍛鍊的肌肉： 1.背肌：用於維持左右晃動時上身的平衡穩定。 2.腰腹肌：特別是兩側的肌肉，通過腰腹的借力可更好的發揮動作特點，腰腹加以一定程度的晃動可使動作更有欺騙性。 3.大腿內側肌：雙腿的橫向移動需要動用大腿內側的力量。 3.小腿：小腿掌管著雙腿的彈速，是快頻率晃動十分重要的因素，動作時候需依靠小腿帶動大腿。
注意事項
練習誤區一：許多人苦惱為何踩不出連貫快速的單車，首先一點，他們的分解動作動作是，一個腳擡起一繞，放下。然後另一個腳擡起一繞，再放下。如同走路一般，而做出正確好看快速單車的訣竅就是，雙腳交換的間隙有一個騰空的過程，始終由一個腿抵消前一次晃動造成的重心位移。舉例說明：人走路的時候始終有一個腳與地面接觸，當人跑步的時候有一瞬間身體是騰空的，當我們想快的時候，我們會跑步。
練習誤區二：常有人抱怨說，怎麼我踩著踩著球就到前面去了?排除節奏感的因素從跨步動作分析，是你的跨步沒有做完全.以右腳先跨球為例，右腳跨步從球的左側開始，劃出一個略微超過180度的弧度，最終下腳點在與左腳平行的位置或者靠後一點。那個略微超過一點的的弧度就是關鍵。一方面，如果你沒有做到，會使得動作顯得很業餘。另一方面在於你的腿位於一個不利的發力點，你的方向是向前的，但你的發力點由於動作未做完全與你前行的方向相矛盾，會影響你動作的頻率和前行的速度，會讓你有一種心有餘而力不足的感覺，眼看著球滾到對方腳下。還有的人左右跨步幅度不一，也需要注意。