很多人反映晚上很難睡得著，除了自身疾病因素以外，有時候也是環境因素造成的。下面讓我們來學習如何創造容易入睡的環境。
工具/原料
美麗的夜晚
方法/步驟
黑暗。睡覺時人的視神經不希望接收到訊號，因此把燈關了，把窗簾拉上，更容易入睡。
安靜。聽覺非常敏感，很小的響聲可能導致聽覺不適，造成翻來覆去睡不著，必要時可戴耳塞，但要小心不要錯過鬧鐘哦。
平靜。床的放置要穩固，睡在不穩固的床上猶如睡在行駛的汽車裡，搖搖晃晃，這樣會導致精神恍惚，胡思亂想，難以入睡。
安全。在農村，很多人喜歡開啟窗、開啟門睡，這樣做雖說在夏天可以涼快一點，可大腦潛意識會覺得這很不安全，所以一直興奮，難以入睡。
目標。睡前稍微想想明天的目標，但不要深入細節，以免越想越清醒。
注意事項
多加嘗試，你一定能夠創造良好睡眠環境