消水腫一向是女性最大的困惑之一，當然從古自今也有許多好辦法廣為流傳，今日分享每天只需20分鐘的4個減肥好方法，消水腫變得好簡略!
方法/步驟
每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴大，新增揉捏血管的力道，增強靜脈回送血液的力氣，
使剩餘水份不易堆積在四肢結尾。泡澡時能推進迴圈系統，強化腎臟、肝臟...等內臟機能，並讓全身放鬆，血管擴大，彈力新增，讓血液愈加順利地迴圈全身，
代謝血液中堆積的疲憊物質……乳酸，改進浮腫疑問。別的，泡澡還能夠影響心臟的右心房排洩能改進浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢結尾的淋巴迴流，新增代謝，防止淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可焚燒脂肪喔！
晚上泡腳20分鐘若是你不方便進行全身泡澡，你也能夠改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，影響末梢神經，改進下半身迴圈不良的疑問，消除浮腫。泡腳時，由於腳踝是人體經脈運轉到腳掌的紐帶，水深最少要高過腳踝，最佳抵達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些潤滑的小石頭，邊泡腳邊踩，趁便做腳底按摩。也能協助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥，放在泡腳盆裡，協助發汗，也能夠讓體內排出剩餘水份，防止堆積。
每日擡腳20分鐘問詢演藝圈許多美腿女星，每日擡腳似乎是堅持腿部纖細線條的不二法門，而如今的年青美眉們，也逐漸將擡腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳舉高，使上半身與雙腿呈90°，擡腳20分鐘。可協助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，免除站立1天形成的水腫。若是覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也能夠在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕技喔！
按摩下半身5分鐘
泡完澡後，用乳液塗改全身，鎖住水份，協助面板保溼外。塗改乳液時，邊按摩四肢，可消除作業一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下後，將腿舉高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再悄悄按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝，再漸漸壓到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚，漸漸按壓到大腿上方，共做5次。
超效...姜水泡腳除水腫
咱們都曉得泡腳可加快下半身血流速度，推進發汗、消除水腫，但若是在熱水中參加生薑，更可增加溫熱作用喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收，能夠溫暖身體，協助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生薑按摩腿部，更可進步消水腫的成效，將滯留在腿部的水份運回心臟。別的，在進行生薑足浴前，喝杯熱薑茶，無論是體內或體外一起被生薑溫暖，作用更昂揚！
你需求預備...1塊嫩姜、1個泡腳盆、1塊紗布有些人面板較為靈敏或簡單遭到姜的影響，所以需求先以紗布包裹住生薑，放在手臂上10分鐘，斷定沒有發生紅腫，才能夠進行生薑浴。
生薑足浴按摩法
1.首先將生薑沖洗潔淨，用紗布包裹住後，再用橡皮筋綁好。
2.在洗臉盆內放入42℃的水，再放入外包紗布的生薑，讓生薑的成份滲透在水裡。
3.在滲透入生薑成份的熱水中，泡腳10-15分鐘。身領會漸漸變得很溫暖，乃至發汗。若是水變冷，可再度參加熱水。
4.身體溫熱後，腳泡在臉盆中的狀態下，略微用力，將外包紗布的生薑，從下往上均勻地按摩小腿。