隨著年齡的增長，人的面板會變得鬆弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。想看起來年輕10歲，常吃這10種緊緻面板的食物就夠了！女人要變美，這10種食物每天多吃點
方法/步驟
水
脫水往往會破壞面板彈性。多喝水就能為面板提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純淨的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。每天至少需喝8至10杯水。
魚 肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性。每天吃100—200克的魚肉，每週3-4次即可。
酸 奶
酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護面板、防止面板角化和乾燥。每週喝3-5次酸奶能更好緊緻面板。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，有助於抵抗太陽光紫外線的傷害。因此多吃西紅柿保護面板。每星期吃3-5次最適合。
胡蘿蔔
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會加速面板老化，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少面板的皺紋。
豆 類
豆類也是緊緻肌膚的食物。豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。女性多吃豆類食物非常有益。
漿 果
漿果包括杏、草莓，藍莓和黑莓等，這些漿果具有很強的抗氧化力，你吃得越多，你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。將漿果打碎，加入半湯匙酸奶和蜂蜜，均勻敷在臉上，八分鐘後洗乾淨，面板會變得更加光滑。
堅 果
核桃、松子、花生、芝麻等堅果含有豐富的維生素E，具有很強的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌膚緊緻，防止黑色素沉澱，絕對是緊緻肌膚，預防衰老的良藥。
堅果的熱量一般都比較高，因此一次不要吃太多。
蘑 菇
蘑菇是最容易被人忽略的一種緊緻肌膚的食物。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊緻面板，抗衰老效果都不錯，不妨多吃哦。
