21世紀，發展越來越快。之前是大魚吃小魚，小魚吃蝦米。現在是快魚吃慢魚，慢魚連湯都喝不到的時代。出現了令人引以為傲的經濟崛起和科技的騰飛。當然，在快速發展的背後，空氣汙染和慢性疾病正悄悄來襲......
耳朵是我們五官當中重要的一個器官，它對於我們的聽覺很是重要，但是由於日常生活當中，長期接觸高強度噪音或者對於耳朵不太重視（比如現在的小年輕每天從早到晚帶著耳機），導致一些人不小心患上了耳鳴這個疾病，那麼對於耳鳴，從而導致的抑鬱及心裡焦慮，該怎麼緩解呢？
方法/步驟
慢跑 。 耳鳴，尤其是高音調、頑固性耳鳴，耳朵嗡嗡作響實在難受，讓人坐立難安。久而久之就出現抑鬱。抑鬱置之不理時間長必定傷害身心。嚴重的抑鬱引起的心裡焦慮就算在空調23度的房間裡都會出汗。如果身體允許儘量早晚戶外慢跑，跑開所有雜念去跑步，當你身體完全放鬆了，心也就不知不覺放鬆了，焦慮當然就不那麼明顯了，堅持會收到不錯的效果哦！（抑鬱的人一般還有一定的自閉，可以選擇僻靜一點的小路跑。）
瑜伽。瑜伽本身就是一個修身養性的運動，常練習可以達到心身靈為一體。瑜伽能消除煩惱，全身舒暢，釋放身心，減壓養心從而達到心緒平靜的效果。瑜伽柔和的音樂也會讓人不自覺的放鬆，在無形中焦慮就不見了。留給我們的是一片安靜祥和的舞蹈世界。
唸佛。（或者教會，總之讓自己忙碌起來）平常都是念六個字，“南無阿彌陀佛”，也可以買本佛經照著念，如果默聲念沒效果可以大聲讀出來。一般抑鬱引起的煩躁都是無事想入非非時間久了導致。一定要讓自己忙起來，頭腦不去想任何東西。慢慢的，佛經看多了，心大了，什麼煩惱都沒有了。抑鬱也就在慢慢離你而去。
逛街或者出遊。跳出舒適區，走出去，叫上幾個好朋友一起逛街或者出遊，看到美好的事物會令自己心身愉悅，忘記一切煩惱。如果覺得自己一人也可以，但記得不要自己開車，打車其實也很方便。到達自己喜歡的商場或者自己喜歡的遊樂場，有時不是自己想忘記，但是會沉醉其中，流連忘返。一定不要自己一個人胡思亂想，走出來，外面的世界很精彩，等著外面去欣賞。把這些當做自己的功課，每天出來走走，也有利於自己抑鬱症的康復。
找到自己的興趣點。不管是彈琴、攝影、登山、繪畫等等。著手去做，只有在自己渴望的工作上，自己才會全身心的投入，不但對自己的身體有幫助，說不定在哪方面還會有很大的造詣。成就自己的同時回報社會。如果真的很優秀，自己的自信心也會慢慢成長起來。等一天天的好起來，就可以做更多的事情，在自己的訓練中，會不斷的進步，相信一切都會好起來！！！
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