人類可以有很多種方法休息，一些人甚至可以像一些哺乳動物和鳥一樣睜著眼睛睡覺。做到睜著眼睛睡覺最有效的方法就是進行意識冥想之類的行為。這是有好處的，但是卻和睡覺不一樣。一些人，尤其是小孩子，能夠做到在他們睜著眼睛的時候睡覺。但是這種症狀被認為是一種睡眠方面的疾病，不是一件很好的事情。那麼睜著眼睛的時候該如何休息呢？看看下面的經驗吧。
方法 1: 渾然無覺的方法
讓你的眼神呆滯。很多人想出神的時候都不會閉著眼睛。相反的，他們會盯著一個事物出神。為了達到這一點，停止去看任何事情，而是隻需要盯著房間裡的一件事物。
停止擔心你周圍的一切。儘可能做到不去注意你身邊的事物、聲音以及氣味。到最後你就會注意到你甚至沒有在注意任何事情。
放鬆你的肌肉。你不用完全放鬆，像融化成一灘水那樣。但是你覺得哪裡感覺很緊張，就想象那裡的肌肉，讓它放鬆。
陷入思考。想象一些事情是非常平靜的，或者做一個快樂的白日夢。無論你選擇什麼佔據你的思想，都不要和你現在所處的環境有任何關聯。
方法 2: 漂移法
選擇一個地方。精神生活的漂移能夠讓你看到許多平靜的場景。而且它可以在你半睜著眼睛或者睜著眼睛的時候。開始的時候，選擇一個你想象中很平靜的地方。不要去選擇那些會破壞你情感的地方，比如說你的學校，或者其他讓你覺得很悲傷或者很有壓力的地方。
1、開始於簡單的地方。如果你覺得看見一個平靜的地方對你來說比較困難的話，嘗試將下面這些單詞在你的腦海裡變成影象：湖、池塘、冰川、草地、沙漠、森林、山谷、小溪。如果你找到一個喜歡的影象，那就一直想象它的樣子直到在你腦海裡能夠清楚的呈現出來。
2、你想的地方不需要是真實存在的。如果你喜歡描繪出一個平靜的地方，那就想象你也身在其中。
3、一些人喜歡從一個路標開始進行想象和思想的漂移。如果你想用這種辦法，那你可以先想象一個大本營，像吉薩金字塔或者中國的長城，而且你還要想象你是從這裡出發的。
僅僅關注於你目的地的細節。你試著將你腦海中的一些都忘記，只記得你那個平靜的地方。想那裡的溫度、聲音、景色、氣味和那裡的地勢，並設想你就身處其中。
給自己的漂移留出時間。給你的思想漂移流出時間，這樣在一段時間內才不會被其他事務所打擾。當你第一次這樣做的時候，可以留出5~10分鐘。當你慢慢適應和提升的時候，你可以讓自己冥想15~20分鐘。
退出飄移狀態。當你從漂移狀態中醒過來後，花一點時間告訴自己這段經歷是多麼平和安詳。結束漂移之後，你的一天將注入新的能量。
方法 3: 打坐冥想法
找一個安靜的地方。打坐是冥想的一種形式。禪宗佛教寺廟或修道院的人經常打坐，你也可以嘗試在安靜地地方打坐。試著坐在一個只有你的房間裡，或者你也可以在外面，只要你覺得沒有受到很大的干擾。
要用打坐的標準姿勢坐下。以一種蓮花式或者半蓮花式的姿勢坐在墊子上或者地上。打坐的時候，你的小腿放在相反的大腿上。保持你的脊柱直立或者放鬆，你的雙手合十放在你的腹部。
保持你的眼睛半睜開狀態。在打坐冥想的時候，眼睛要保持半睜開，這樣冥想的時候才不會被外界所影響，也不會完全將它們關閉。
做緩慢的深呼吸。專注於在你呼吸的時候擴張你的肺，在你呼氣的時候儘量把它們釋放出來。
練習放空頭腦，什麼都不想。無思考是這樣一種概念：你會存留於在現在的時刻，但卻不會在其中停留太長時間。想象這個世界在緩慢地經過你身邊，而且你知道無論發生了什麼，那些東西都無法破壞你的幸福感。
如果你還在為如何做到無思考而煩惱，那就試著專注於你的呼吸。這會幫助你放鬆，因為你會由於專注於呼吸而暫時忘記了其它。
可以從小的時間間隔開始。一些僧侶會練習延長打坐的時間，但是對你自己而言，先開始嘗試5-10分鐘的打坐。定個鬧鐘或者計時來提醒你時間到了。如果你覺得這種練習方式可以幫助你，那你可以延長你打坐的時間到15-20分鐘。
方法 4: 音樂法
用一個iPod、手機、MP3或放一張唱片。無論你喜歡什麼，最好讓你能擺脫噪音的干擾。但是正常的那種耳機或者揚聲器也能起到作用。
選擇你的音樂。最好選擇一個沒有歌詞的歌曲或者原聲帶。
將音樂音量設定在一個舒服的大小。不要讓聲音太大，但是音樂的音量最好能夠恰好讓你聽到背景樂器的聲音。
開始播放你的音樂。如果當你連續聽一首歌的時候，你沒有對這首歌反感。那麼你就可以將這首歌重複播放。
試著分辨出不同樂器的演奏。選一種樂器專注地去傾聽，直到你耳朵裡聽到的全都是這種樂器的聲音。如果你的音樂是重複播放的，那麼當這首歌再次播放的時候換另一種樂器去傾聽。
到現在為止，你可以專注於你的音樂，然後進入一個冥想的階段。享受你的甜蜜的白日夢吧。
小提示
1、如果你覺得沉默或者不舒服的噪音打擾了你，那就戴上耳機。去傾聽安靜的音樂或有節拍的音樂。
2、黑暗或者灰暗可以幫助一些人更容易地進入打坐狀態。
3、一定要保證不去想那些令你激動的事情，一旦這樣，你會很難將它們驅逐走，也很難冥想太長時間。
4、想這一天中積極的或者讓你有所期待的事情。
注意事項
你可以在學校用這個方法。
如果你睜著眼睛睡了幾個小時，說明你有了什麼比較嚴重的疾病。如果你睜著眼睛睡覺，但是你沒有辦法控制它，那趕緊去諮詢醫生吧。
睜著眼睛休息不是睡覺的替代品。你每天晚上始終需要一個充足的睡眠。數百年來的醫學調查還沒有出現可以代替睡眠的其他選擇。
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