春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。那麼我們該如何在這寒冷的冬季，調養我們的腎呢？
從哪幾方面養腎
從肺養
據中醫五行理論，肺可生腎，肺氣充足，則肺的宣發肅降功能正常，宣發可使人體的免疫力增強，肅降可將人體的精微物質下降到腎而養腎。
從腎養
直接補腎，腎氣虛則補腎氣，腎陽虛則補腎陽，腎陰虛則補腎陰，腎精虧損則補腎精。當腎出現問題時，往往其他臟腑也相應出現問題，所以在直接補腎的同時也需要照顧到其他虛弱的臟腑。
從心治
冬天天氣很冷，人們總喜歡吃一些熱性食物來抵抗寒涼，時間久了，身上不僅熱了，而且還上火了，耗傷腎陰，導致心火亢盛，腎陰虛損。
方法
飲食
中醫五色理論，黑主腎，凡是黑色食品都有養腎的功效，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
“春夏養陽，秋冬養陰”冬天我們除了吃一些熱性食物外，還應該吃一些養陰的食物，如水果、枸杞等，以防熱過傷陰。
情志
心情應該愉快，儘量少生氣。
中醫講“恐傷腎”，所以大冬天的儘量少看讓你害怕的恐怖片。
勞倦
冬天，萬物潛藏，我們的腎也進入了休眠的時候，這時候儘量不要過度勞累，以防傷及腎，傷及骨頭。
少憋尿
冬天汗出的少了，所以體內多餘的水分大都會通過尿液的途徑排出體外，尿的次數多了，該尿的時候就尿，不要憋，憋多了就容易引起尿路感染等疾病。
多運動
天冷多運動，促進全身血液迴圈，增強抵抗力，抵禦寒邪。
防凍保暖
做好防凍工作，不要被凍傷。
注意事項
多運動，多保暖，開開心心過冬天