運動是最有效的減肥方法，運動減肥同樣需要持之以恆，如利用運動來減去那些多餘脂肪，如何運動能更有效的減肥。
方法/步驟
給自己制定一個減肥目標。要想減肥就要給自己設立一個目標，要減重多少斤才能達到自己的滿意效果，只有堅定了目標，才能促使自己努力完成。
給自己制定運動減肥計劃。有好的運動減肥計劃是一個好的開始，可以給自己制定運動減肥計劃可以更好的促使自己實施行動。
選擇合適自己的運動專案。針對自己的身體素質來選擇相應的運動的專案，如果沒有專業的健身教練指導的話，建議還是選擇一些安全性係數高一點的運動，這樣可以避免運動中受傷。
運動前期以提高機能為主。作為剛開始實施運動減肥的人，由於之前長期沒有得到運動，導致身體機能的下降，所以要選擇一些相對簡單的運動，例如：跑步、健美操等這些可以有效的提升身體機能，為以後的運動打基礎。
運動中期不斷提高運動量。待身體機能被啟用後，可以提高一下運動難度和加長運動時間，從而更好的燃燒脂肪，使整個運動量不斷提高，也能促進減肥的速度。每天保持2個小時的運動量就足夠了，過多的運動會造成身心疲憊。
運動後期以塑身運動為主。待體重達到自己的理想體重後，可以維持運動量或減少運動量，而運動主體應該轉變為塑身運動為主，這樣可以將自己的身材曲線塑造得更完美，也能保持現有的理想體重。
