相信很多人雖已過青春期但依然想再長高一點吧？（當然正值青春期的更好哦）可怎樣能有效的長高呢？來和小編一起探討一下吧。
工具/原料
堅強的內心
方法/步驟
【鬥志】人在25歲之前都是有長高的機會的。只要我們有信心，能堅持下去，我們一定可以長高。不妨每天面對鏡子激勵自己。
【飲食】不要挑食，一日三餐要確保，鼓勵少食多餐。要多吃雞蛋，豆腦，牛奶，水果，肉類等食物哦。
【運動】一定的運動量對於長高非常關鍵。小編推薦以20~30分鐘的慢跑加10~20分鐘的拉伸為宜。當然，要根據自己的具體情況選擇適合自己的運動（摸高，踢腿等）。
【作息】運動量要控制在40~60分鐘以內，少了會達不到要求，多了就會過量。找到一個適合自己的運動量才會更容易的長高。
【睡眠】生長激素一般在晚上10點到第二天凌晨2點分泌。能儘早睡就儘早睡。為促進睡眠，不妨在睡前喝杯熱牛奶或泡泡腳。
【晒太陽】如今很多人都是死宅，雖然勤於補鈣，卻不怎麼晒太陽。每天晒10~20分鐘的太陽能有效促進對於鈣的吸收。
注意事項
長高不能急於求成。長高需要1~2年的堅持，不要指望一兩個月就能很快長高，希望大家不要放棄，堅持堅持堅持！