夏天到了，愛約三五知己一起出來打打球，一身大汗的感覺甚是舒服，但是每每看到一些人打完球大汗淋漓的就拿起水不停地喝，這其實是很不科學的，包括在運動會總，長跑完也是不能馬上大量喝水的，那到底運動大量出汗後如何喝水呢？我用多年體育訓練的經驗告訴你：
第一、視運動時間長短不一樣，一般情況下，我們把超過半小時的運動稱為有氧運動，特別是超過1小時的長時間運動，身體的電解質缺失，這時候不能過量進水，同時也不能只喝水，應該喝點鹽水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大約150毫升即可，不要過分進水，否則稱為身體的負擔；
第二、有條件的，運動飲料也是可以作為一個不錯的選擇的，但是同樣的，喝水量不能急促，要少而多喝；
第三、記住，不能喝過冰的水，每每運動完，喝冰水感覺舒服透了，但是對身體的壞影響還是很大的，最好還是常溫喝水；