厭倦了仰臥起坐嗎？下面這3種運動可以起到同樣效果但不會那麼難以忍受。 以下是塑造腹部線條最有效的3種方法，記住要訣就是練習的時候要把注意力集中在腹部，每週進行4次練習，一個月之後你就會擁有一個健美結實的腹部。
步驟
交替舉腿：平躺在地板上，頭部擡起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板擡起，儘量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿擡離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。
十字蹬腿：平躺於地面，頭和肩部擡起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉。右腿彎曲貼近胸部，左腿擡起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持數到3秒後用另一側身體做同樣動作，同樣每邊各5次。
曲體運動：身體平躺，雙腿擡起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，儘量讓雙手向前夠，保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢，重複3次即可。
