企業管理如何給員工進行壓力情緒管理與心理調節呢?亞太創質管理顧問來為你詳細解讀!
一、心理學的基礎分類
認識正常的“心理困惑”
二、 情緒與壓力的來源
“明天會更好”與“活在當下”
滿足慾望(目標)—行為=狀態(自選性)
情緒的根:自我保護意識(錯用思維與概念)
壓力的根:擁有越多越好,資源=感受
心理落差的來源:比較心理
人際關係的面具:人際關係中的控制模式
三、生活與工作的目標與意義感
關於“自私”與“無私”
1、國家的目標:
國家:科學發展,社會和諧
2、企業的目標
企業/家庭是社會的基礎細胞
安居樂業,幸福安康(感受)
3、職業人的目標
全心全意為人民服務是社會人的宗旨
受益者:完美狀態,迫害模式
創造者:最優狀態,失敗-再嘗試模式
先覺者:體驗狀態,至善模式
4、 個人的目標
為自己的人生感受負責任
ABC理論
體驗自己選擇的生活
5、生命的目標:生命的最高選擇是活出:自在/歡樂
體驗自己:生活獨立體,我看著我在演電視
創造自己:選擇各種感受與事件
認識自己:突破人我範疇,實現一體
認識有與無,知道有無是一體的
人人為我,我為人人
四、心的自由與歡樂——無條件的愛
1、把愛帶給現在
眼前事最值得做,眼前人最值得珍惜;
絕不抱怨—我可以做點什麼?
無條件的愛-不是我應該,而是我需要
自己缺少什麼,就給予別人什麼;
推薦書籍《水知道答案》《人生不設限》
2、把愛帶給過去
凡經歷的,都是精彩的電視劇
推薦影片《家的N次方》
3、把愛帶給未來
未來是自我創造與體驗的機會;
4、觀心法
現場操作、示範、體驗
5、 生命的覺醒
向水學習:八種品質(隨方就圓、孕育萬物、容納一切、就低不就高、敢於承當、無形無相、無堅不摧、一塵不染)
6、 改變從現在開始 ,停止評價,從修身做起
五、 簡單易學的減壓與情緒管理技術
1、思維轉移法
2、個人創造法
3、情緒抽離法
4、自我認同與接納法
5、影像記憶更改法
6、增強力量法
7、五步脫困法
8、一念之轉法
9、身心調理音樂
六、 人際關係減壓—家庭/情感關係
1、家人關係
家庭是個情感單位,保持快樂與付出
互相尊重:概念,思想,行為習慣等
2.親子關係
別忙著教孩子,而是從他們身上學習
是“帶大”孩子,而非“帶小”孩子
夫妻別合夥“欺負”孩子
以身教,不以言教(對身教的說明等於言教)
培養天才不費工夫,培養蠢材需要精心
3、夫妻關係
允許把情緒帶回家(理解別人的角度)
做自己的主人,沒有託付心態
避免“我就這樣”的心態
身心溝通
七、人際關係減壓—社會與職場的人際交往
1、生物能的奧祕:個人競爭與獨立-
2、人際關係的運動模型
教導/脅迫/乞憐/審問/冷漠/演說
3、和諧的人際關係
尊重每個人的人生選擇
成人狀態,對自己的人生負責
4、對每一個機緣與想法,保持警覺J
5、心在哪裡,痛就在哪裡
6、和諧人際關係的六句話
7、迷戀帶來阻隔 J
八、積極的思維—慧眼看人生
1、遵守自然規律J
一體性:自他一體,空有一體
無常性:與時俱進,認識生命“變化性”
發展性:不平衡帶來發展(失衡與各異)
自由性
2、超越個體規律J
習慣性:習得性無助(經驗)
狹隘性:(角度,由經驗得出認知)
一念之轉(角度的突破方法)
自私性:(慾望、需要)散亂性:掌握腦電波運動規律---清淨心
原作者: 亞太創質