有了寶寶是一件令人很喜悅的事，但是準媽媽們常常會被隨之而來的妊娠反應弄得難受之極。如何緩解這些惱人的症狀呢？看小編整理的幾招應對方法吧！
反應一：噁心嘔吐吃不下
少量多餐，但要避免空腹。
食物清淡，儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水。
補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
反應二：四肢無力易疲倦
少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。
多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
反應三：胃中食物迴流至食道的、胸口灼熱
飯後三小時內忌躺臥及彎腰。
睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽菸。
睡覺時將床頭墊高2-3寸。
反應四：晚上容易失眠
睡眠要定時定量。
採用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈迴流受阻。
可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
心態放鬆，睡不著時閉目養神，在心裡和寶寶說說話。
反應五：睡覺時有時會抽筋
晚上睡覺時儘量穿長褲，把腳墊高。
做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。
飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應六：便祕
多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。
避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。
養成有規律的生活作息習慣。
早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
反應七：足部水腫
限制鹽分的攝取，但不必限制水分。
避免久站、久坐，要經常把腳擡高了休息一下。
反應八：頭暈
避免久站，不要過度勞累。
身體變換姿勢時動作要慢。
避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
反應九：背痛
撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。
使用託腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。
避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。
按照醫生的囑咐做產前運動操。