這麼熱的天,各種高脂肪高熱量的冰淇淋、甜點來襲,讓你抗拒不了它的魅力。有很多胖MM很愛吃它,可是苦於自己還在減肥期,只能吃一小口,誰知道,吃了就停不下來了,一不注意,全都吃完了,教你幾招,控制自己的食慾,讓你可以再也胖不起來、
方法/步驟
三餐要吃飽。處於減肥期的mm們,三餐都吃的很少,導致餓的也快。而下午正是沒有自制力的階段。三餐吃飽了,就不會餓的快,下一餐也不會吃的很多。如果覺得吃米粉面食會很胖的話,不妨在餐單裡多添加點富含蛋白質的食物,例如去皮的雞肉(皮裡有大量的油脂)、魚肉、雞蛋都可以。
酸奶。多喝酸奶會降低食物,但是也不能吃太多,會對腸胃有刺激。如果在兩餐中間很餓的話,不妨先喝一點。
自制冰淇淋。市面上的冰淇淋大多含有很多的糖分,而且高脂高熱量。不妨將低脂的牛奶放入冰箱冷凍,隔一會兒拿出來攪拌一下,還可以往裡面加一些的乾紅棗和葡萄乾、堅果、各種水果,美味又低脂。
用果汁代替含糖飲料。冰鎮過的果汁味道一點也不輸給含糖飲料,而且不過濾的果汁也會帶給你飽腹感。
養成吃完東西立即刷牙的好習慣。如果你長期養成這種習慣,你就會覺得為了吃東西要刷牙就很麻煩,而且那些零食可吃可不吃,自然就可以不去碰它們了。
家裡不要買任何的冰淇淋和糖果。這麼熱的夏天,很多人都喜歡宅在家裡,不喜歡出門,如果你不想動的話,那你肯定不會冒著炙烤的陽光出門,就為了那兩口冰淇淋。
和男朋友、閨蜜一起分享美食。
吃之前喝一大杯的水。水沒有熱量,我們用它來佔我們的胃,自然你吃一點就會覺得自己很撐的感覺,自然就會少吃。
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