夏季，如何控制我們想吃的衝動?

這麼熱的天，各種高脂肪高熱量的冰淇淋、甜點來襲，讓你抗拒不了它的魅力。有很多胖MM很愛吃它，可是苦於自己還在減肥期，只能吃一小口，誰知道，吃了就停不下來了，一不注意，全都吃完了，教你幾招，控制自己的食慾，讓你可以再也胖不起來、

方法/步驟

三餐要吃飽。處於減肥期的mm們，三餐都吃的很少，導致餓的也快。而下午正是沒有自制力的階段。三餐吃飽了，就不會餓的快，下一餐也不會吃的很多。如果覺得吃米粉面食會很胖的話，不妨在餐單裡多添加點富含蛋白質的食物，例如去皮的雞肉（皮裡有大量的油脂）、魚肉、雞蛋都可以。

酸奶。多喝酸奶會降低食物，但是也不能吃太多，會對腸胃有刺激。如果在兩餐中間很餓的話，不妨先喝一點。

自制冰淇淋。市面上的冰淇淋大多含有很多的糖分，而且高脂高熱量。不妨將低脂的牛奶放入冰箱冷凍，隔一會兒拿出來攪拌一下，還可以往裡面加一些的乾紅棗和葡萄乾、堅果、各種水果，美味又低脂。

用果汁代替含糖飲料。冰鎮過的果汁味道一點也不輸給含糖飲料，而且不過濾的果汁也會帶給你飽腹感。

養成吃完東西立即刷牙的好習慣。如果你長期養成這種習慣，你就會覺得為了吃東西要刷牙就很麻煩，而且那些零食可吃可不吃，自然就可以不去碰它們了。

家裡不要買任何的冰淇淋和糖果。這麼熱的夏天，很多人都喜歡宅在家裡，不喜歡出門，如果你不想動的話，那你肯定不會冒著炙烤的陽光出門，就為了那兩口冰淇淋。

和男朋友、閨蜜一起分享美食。

吃之前喝一大杯的水。水沒有熱量，我們用它來佔我們的胃，自然你吃一點就會覺得自己很撐的感覺，自然就會少吃。

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