導語：性感美麗的胸部線條是每個女人都希望擁有的，但各人胸部大小、形狀不一，該如何豐胸美胸呢？下面為你介紹3組美胸豐胸運動，可根據自身需求選擇適合的豐胸運動方式，塑造美麗的胸部線條。
基礎強化 搭配健身球進行大胸肌運動
女性伴隨著年齡的增長，原本圓挺的胸部會從肩頸部開始慢慢下垂，豐潤感逐漸消失。所以需要進行讓胸部整體曲線再現的大胸筋運動強化基礎。適合胸型開始走樣，希望恢復豐潤的女性。鍛鍊大胸肌可幫助豐胸，建議使用大一點的健身球，這樣效果更佳。
1. 跪在地板上，手軸彎起來，將雙手手掌放在健身球上。
2. 維持姿勢不變，雙手慢慢推著健身球，直到兩隻手軸都放在球的上方，支撐著身體的重量。
3. 兩隻腳在原地不動，將身體的重量放在兩個手臂上，慢慢地將健身球向前推動。
4. 此時，兩隻手臂完全伸直，背部挺直，不要駝背。
5. 一邊吐氣ㄧ邊恢復到原來的姿勢。
以上動作搭配深呼吸進行。總共5次×3個回合。
接下來介紹「利用健身球消除胸部兩旁贅肉的運動」
日本女性與歐美女性比較起來，身體較平，缺少立體流線感，胸型也較容易往外擴。以下的運動適合胸部外擴，或者隨著年齡增長而胸部不再堅挺的女性。利用健身球運動的方式，鍛鍊胸部肌肉，不讓贅肉增生。
1. 跪在地板上，雙腳微開至與肩膀同寬。
2. 將雙手伸直，放在健身球上。
3. 之後，類似扶地挺身般的將手肘彎曲，身體貼近健身球，支撐身體的重量。
4. 膝蓋貼著地板，腳跟往後上方擡起約90度。接下來，手肘伸直將上半身支撐起來。背部挺直，不要駝背。
5. 以上動作搭配深呼吸進行。總共5次×3個回合。
接下來介紹「利用寶特瓶舉重維持胸部完美曲線的運動」
一般在接近30歲左右開始，就會發現胸部曲線慢慢產生變化，不再像年輕時那樣飽滿堅挺。接下來介紹的運動，可幫助改善鬆垮的胸型，恢復圓潤的曲線。
利用裝滿水的寶特瓶進行舉重。
1. 在兩瓶500ml的寶特瓶中加滿水。
2. 雙手各拿一瓶寶特瓶，平行向前舉起至胸前的位置。
3. 一邊吐氣一邊將雙手分別向左右張開。此時，雙手與地板平行。
4. 接下來，手肘維持伸直的狀態，雙手從左右兩側回到胸前的位置。
5. 此動作反覆進行10次×2個回合。