人群裡總有那麼一些人，他們單薄的猶如一陣風都能吹走，我們把這群人稱之為“瘦子”，或者稱之為“苗條的人”。小編我通常都會把嚮往的目光投向她們，因為她們的身材是我所期盼的。可是瘦子也有瘦子的憂傷，身材過於偏瘦就令人擔憂了，所以他們各種想長胖，卻各種胖不起來。那麼為了能夠長胖，該怎麼辦呢？
方法/步驟
首先小編覺得，如果你一直都處於那種偏瘦的身材，那麼親們就該去醫院檢查下身體是否出現毛病了，是不是吸收不到營養，或者脾胃出現問題才導致這個情況的發生。假如是健康方面造成的原因，那麼就要積極參與治療，聽取醫生的建議。如果檢查身體沒問題的話，那麼我們就要從飲食以及其它方面下手了。
睡眠：小編覺得睡眠對人是很重要的，只要自己稍微晚睡的話，第二天起來我們都可以明顯的感到自己的精神狀態不如以往的好，食慾也會相繼下降，所以增肥的親們一定要保持充足的睡眠才行。
運動：如果一個人不運動的人，那麼他的新陳代謝將不能達到滿足，血液不迴圈，那麼毛孔的收縮也會受到影響。不需要的物質不能排除體外。人的抵抗能力也會下降，抵抗能力一下降的話我們的營養吸收能力受到影響，這樣久而久之我們就會一直處於瘦弱的趨勢，所以為了避免這個情況，我們就要加強鍛鍊。
一日三餐：除了以上幾類，想增肥每天的一日三餐也是很重要的。吃飯的時候應該多吃清淡的，葷素要均勻。不要只吃自己喜歡吃的食物，食物單一的話，營養相對於就不均勻了。平常吃飯的時候應該多喝湯，比如排骨湯，魚湯之類的。如果平常沒胃口的話，可以多吃一些讓人有胃口的菜，例如酸性的，或者辣的，這些都可以刺激自己的味覺，讓人有食慾！
水果：除了平常的一日三餐，水果的補充也是很重要的，水果不僅可以促進消化，還可以為我們補充身體所需要的維生素，提高我們的免疫力。免疫力提高了，不易於生病，胃口也好了，才能長的快，不會偏瘦。
牛奶：小編這裡說的牛奶是純牛奶，如果要喝的話，建議還是喝不加工的好，喝沒有加工過的比較健康也安全。牛奶的話我們可以在早上或者晚上睡覺前各喝一杯，給自己補充營養。晚上睡覺前喝牛奶的話，有助於睡眠。
堅果：平常的時候我們可以多吃一些堅果，因為堅果裡面不僅含有人體所需要的脂肪，還含有大量的蛋白質。我們都知道一個人肥胖的原因都是脂肪，所以多吃含有脂肪類的食品我們才能更加快速的增肥哦。堅果我們可以多吃的有開心果，核桃，松仁，杏仁等。
零食：並不是所有的零食都是不健康的，其實偶爾吃下零食對身體還是有一定好處的。因為零食裡面也含有人體所需要的熱量，脂肪以及糖分。所以平時我們可以吃些巧克力，糖果，泡騰片等。
習慣：俗話說的好，一個人的習慣決定著一切，只有我們的習慣養好了，什麼都好操作。所以平時的時候我們可以給自己制定一個飲食表，規定自己每天要吃哪些東西。然後再給自己騰出空餘的時間來鍛鍊人體，只有勞逸結合，飲食均勻，我們才能健康的增肥。
注意事項
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