減肥是每個女人一生中恆久不變的話題，那麼你知道什麼才算是肥胖群體嗎？你知道如何用科學的方法算出自己是不是需要減肥的呢？肥胖群體又該忌諱什麼？真正健美的女性，並不是越苗條，越柔弱越好的，而應該是精幹，結實，富有區別於男性的曲線美，不是女性的嫵媚，要富有彈性的乳房，適度的腰圍，結實的臀部等。
工具/原料
無
方法/步驟
正常體重指數
體重（公斤）/身高（米）的平方約等於22減24
正常腰臀比
男<0.9,女<0.85
標準體重
【身高（cm）減100】乘0.9（公斤）或者
（公斤）=身高（cm）減105
只要在上面所說的範圍內，都是屬於正常的狀態，如果超過這個範圍，就算是肥胖（根據程度又可以分成輕、中、重度肥胖）
空閒時可以捏一下自己的腰部，腹部，臀部等肥胖的部位的皮肉，若是厚度大於二十五釐米時，便可以適度的進行區域性的減肥。
胖人三忌
1.忌喝湯，尤其要少喝含脂肪較多的肉湯，排骨湯等，因為湯中的脂肪更容易被人體吸收，迅速的轉化為脂肪儲存。
2.忌吃糖，糖是人體能量的直接來源，也是合成脂肪的重要原料，所以肥胖群體更應該忌吃糖。
3.忌燙，不要吃太熱太燙的東西，不然容易損傷消化道，影響健康。
注意事項
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