打造完美身材：[1]塑身小竅門?

又到了露大腿露胸肌的季節，看起來肉肉的你是不是又在為層層贅肉而煩惱？那麼，就趁著518魔幻紀元的到來，跟著小編一起將塑身進行到底吧！說不定，習慣可愛風的你也能走性感路線哦！當然，在塑身的同時，千萬要記住一些小竅門，不然只會事倍功半哦。

工具/原料

打造完美身材

塑身小竅門

要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認是否已經吃飽。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，但是，千萬不可“狼吞虎嚥”哦。

與朋友一起外出散步：散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿舒適的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

平時應以爬樓梯代替乘電梯：這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，起到塑身的效果，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

儘可能騎自行車去上班：如果家住離公司較遠，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉：應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。

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