對人微笑時，一口潔白的牙齒往往會給人留下一個好印象。除了日常的保養，有些食物也能有效的讓牙齒保持健康潔白，下面來介紹幾種能保護牙齒的食物。
方法/步驟
芥末
芥末含有一種叫異硫氰酸鹽的物質，這是感覺嗆鼻子的主要原因，這種物質可以有效預防蛀牙。
綠茶
茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。
薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生，並且能夠清新口氣。
香菇
除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
芹菜
芹菜含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。
乳酪
長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。英國研究指出，乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
富含VC的果蔬
西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。
