吃點粥更健康——紅棗花生黑米粥?

營養黑米粥。還是照舊，幾乎餐餐離不開粥。這次做的是紅棗花生黑米粥，用高壓鍋煮的，稠稠的粥裡有煮的軟嫩的紅棗和花生，非常好喝。不過這次熬粥用紅棗我懶了，看是小紅棗，沒有去核，喝的時候要小心才是呢，下次記得，紅棗一定要去核

食材 食譜熱量：825.5(大卡)

主料 黑米100g

輔料 花生仁適量紅糖適量紅棗適量

方法/步驟

黑 米淘洗乾淨

花生和紅棗清洗乾淨。

花生紅棗，黑米都放入高壓鍋，加入6倍的水。

蓋好，開鍋後壓20分鐘，自然放氣。

時間到，開鍋攪拌均勻。

加點紅糖開吃。

注意事項

不用高壓鍋，黑米和紅棗花生都要提前浸泡半天，再小火慢慢熬煮1小時。