補血健體——紅棗米飯的做法?

女性經期有吃大棗補血的習慣，經過蒸煮的紅棗對於增強體質也有一點的作用。

食材 食譜熱量：2314.8(大卡)

主料 米飯 適量 紅棗 10顆 葡萄乾 幾粒

方法/步驟

大米適量，挑出雜物（黑米更好，也可以黑米和白米混搭，加入一點小米也不錯）

大米洗淨後，泡十分鐘，有利於顆粒的飽滿。水不要倒掉，裡面有營養。

準備紅棗，女性經期，可以多加點栆。

洗淨，去除雜陳。

電飯煲加水，按照水：米=3:1的比例

米煮15分鐘後，加入紅棗（有利於紅棗營養的保持），可以加入一點葡萄乾。

蓋上鍋蓋，再有15分鐘左右就熟了。

注意事項

多加水，就能做成粥。