減肥最難熬的就是肚子餓,人一旦肚子餓了,就會慌。那麼,一慌就會忘記減肥這個事。開始吃、吃、吃,那之前的一切都前功盡棄了。如此反覆,只會越減越肥。因此,在減肥的過程中,一定要控制“食”。那減肥期間感覺肚子很餓怎麼辦呢。
工具/原料
身體
減肥
方法/步驟
喝水
只要一感覺到餓,就喝水。小口小口的喝,把胃喝飽了自然就沒感覺那麼餓了。當然水一定是白開水,而不是飲料或者其它哦。水還要選擇溫熱的,不可喝冰水,以免對胃造成刺激。
吃西紅柿
西紅柿有很好的飽腹效果,並且西紅柿的熱量極低。可以放心的吃。吃新鮮的西紅柿,生吃,打成汁,或者涼拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
喝芹菜汁
眾所周知,芹菜汁具有清理腸胃的功效,而且也具有飽腹感。對身體排毒具有一定的作用。所以,減肥人士應該多吃芹菜。
吃水煮青菜
水煮青菜含熱量很低,可以大膽的吃,吃到飽為止都行。前提是,水煮菜不要放油、可以少量的鹽煮。
做仰臥起座
所以條件允許的話,感覺到餓的時候,就做幾個仰臥起座。腹部一旦運動,就會影響食慾。當然,等人體冷靜下來之後,肌肉放鬆,會更餓哦。那更餓的時候,再繼續仰臥起座。就是減肥的最好方法了。
看鏡子中的自己
肥胖、是因為吃太多。看著鏡子中的自己,告訴自己,是否還要繼續胖下去。如此心理暗示和鼓勵。有助於減肥成功。
做別的事情轉移注意力
當然一般餓的時候,比較難集中注意力。但是,一定要轉移,忘記餓的這件事情。比較做一些報告,要求資料相當準確的工作。很快就能轉移注意力了。
注意事項
減肥也是需要營養的,所以,各類食物還是要吃一點哦。