很多人對於戒菸這個話題樂此不疲，卻難以了斷自己的煙癮。現在我來介紹一個自己家人採用的戒菸方法。
工具/原料
戒菸的方法
自我控制能力
一、為什麼煙癮難戒掉？
1、長期養成的習慣，一時難以消除
吸菸是一個長期的過程。煙癮作為一直以來養成的習慣，如果突然放棄，任何人在短時間內都是難以適應的。
2、身體已經適應煙癮，戒菸導致嚴重不適
我認為，在長期吸菸的過程中，人的身體已經適應了吸菸的各種作用。如果解除煙癮，會導致身體原來的平衡被打破，導致人感到特別難受，出現心煩氣躁、流眼淚、流鼻涕、喉嚨搔癢等狀態。
3、出於減肥的目的
尤其是女性，出於保持苗條身材的目的，難以放棄吸菸減肥的做法。而據我觀察，很多人戒菸後，體重迅速出現了反彈。
二、獨創的戒菸小妙招（思路）
1、樹立堅定的信念和目標，與煙癮“劃清界限”
既然要戒菸，那就認真的去做！要有堅定的信念和近期的目標，絕不允許自己出現反覆。從內心深處，與煙癮徹底“劃清界限”。
2、迅速培養新的興趣
吸菸可以算個興趣，為此要戒菸的話，我要迅速培養一個新的愛好來替代吸菸。
比如釣魚、玩遊戲、打牌等就是很不錯的興趣。
3、適當採用替代物
剛開始戒菸，嘴裡會很難受，所以要有一些替代物來緩解。比如口香糖、薄荷糖、檳榔果、瓜子等。當然這些東西只是暫時的使用，尤其是檳榔也會慢慢上癮，要注意控制用量。
4、多看喜劇、笑話、相聲小品等樂觀內容
在無聊的時候，平常會叼起一支菸，現在戒掉了就可以來做點別的事情。建議大家多看喜劇、笑話、相聲小品等樂觀內容，經常笑口常開，解除煙癮就是很愉悅的事情啦。
注意事項
準備戒菸的話，可以先開始減少吸菸量
戒菸後要堅決抵制誘惑
學會轉移注意力