排毒，是男人維持天天精力旺盛的關鍵，所以在飲食方面一定要正確選擇，讓男人更健康，更精神。
男人需要排毒的原因
除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。
在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康，精力就會大大減弱。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是面板、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
讓男人精力旺盛的常見蔬菜
白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質的吸收，讓精力更加旺盛。
芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利溼的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，讓男人時時刻刻都朝氣蓬勃。
青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統和肝臟功能。
蘿蔔
蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。
蘿蔔中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於男人排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。
除了上面說的這些常見蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實生活中還有很多食物都有此效，不妨來看看。
男人吃什麼好
1、淡菜（又名海紅）
淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。
2、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人蔘”之稱，由此可見其補益作用之強。
其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝痠軟，夜尿頻多。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。
3、枸杞
枸杞味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體慾望功能的作用。
《藥鑑》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。”《本草綱目》雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精作用。
4、哈士蟆油
此屬高階強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的乾燥輸卵管，滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對於體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。
其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。
5、羊腎
即羊腰子。中醫認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓。《日華本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，益胃……”《名醫別錄》說羊腎：“補腎氣，益精髓。”
《本草綱目》說羊外腎：“功同內腎而更優。治下部虛寒、淋帶、症瘕疝氣、房勞內傷、陰寒……”羊腎適用於腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，尿頻等症。
下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
6、鴿肉
鴿肉味鹹，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。
因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝痠軟，以及消渴症等尤為適宜。健康人食之可保腎。
燉全鴿尤適用於腎虛、慾望功能低下等，以及婦女由於氣血兩虛引起的慾望功能減退。
7、桑椹
桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。乾果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。《滇南本草》中說桑椹“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。
王士雄的《隱息居飲食譜》中說：“桑椹補肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，祛風溼，聰耳明目，神魂鎮魄。”《本草經疏》說：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣。”
8、海蔘
海蔘味甘、鹹、性溫。具有補腎益精、養血潤燥、除溼利尿功效。海蔘是高階滋補品，營養滋補力甚強。
海蔘營養價值很高，而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物，因此有益於高血壓病人。
一般多用於腎精虧損、小便頻數等虛勞病人。《本草從新》中曾說其能“補腎益精”。
《本草綱目拾遺》說它“味甘鹹，補腎經，益精髓，攝小便”。《隨息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效，故肺結核咳嗽咯血、老人或產後便祕，亦可食之。
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