睡眠好處在於能幫助脾胃消化食物，古人認為睡眠是養生的第一大補，一個人如果晚上不睡覺，損失的精神是一百天也難以恢復
工具/原料
睡眠
方法/步驟
古人云，養生的三大素，一是睡眠，二是便利，三是飲食，其中睡眠排在第一位，由此可見睡眠的重要性。
不僅如此，睡眠對於頭腦，各個身體功能恢復都有很大重要。良好的睡眠情況，對於身體補充能量，恢復精神有著重大意義。
睡眠不好，嚴重的會影響生活質量和身心健康。最佳的休息時間，應該在於晚上的10點到早上的7，8點，最晚的不要超過11點。
長時間的休息對於小孩來說是最好的，一般在8點半開始睡覺最好。固定的睡姿可能不利於良好的睡眠。
所以，睡覺時候翻轉身體可以有助於促進入睡。
睡姿采取仰臥或者是右側臥，但對於一些心臟病，腦血管疾病，等不建議仰臥，這樣會胸悶或者出現憋氣，老年人不宜仰臥，這樣會出現壓迫心肺，影響呼吸
