我們每個人都希望擁有一個健康的身體,但是有時候身體總會出現各種各樣的問題,便祕就是其中一個很長見的問題,便祕的症狀一般有大便幹,而且硬,有的時候會出現排便困難,上廁所時不能立即排便,長時間的便祕是不利於我們身體排毒的。
方法/步驟
多吃水果蔬菜
尤其是香蕉和梨,蔬菜多吃白菜和黑木耳,對於氣血不足的便祕者來說,黑木耳有補氣生血的作用,大白菜的水分高,所以兩者都有潤腸通便的功效。
多吃一些粗纖維食物,這樣可以加快腸胃蠕動,儘量不要吃堅果硬果。我們還應合理飲食養成一個好習慣。
保證充足睡眠,不熬夜,早睡早起,不可在早晨起床後喝蜂蜜水。並一天中多喝水。
睡前兩小時不要進食,早飯應當儘量吃的清淡和簡單一些。
平時飲食上我們可以在食物中略微多放一些油,可幫助我們排淨大便。
兩餐時間間隔應該長一些。
注意事項
梨不要吃太多,梨有利尿的作用,對於那些夜尿頻繁的人睡前最好不要吃梨,便祕不是什麼大毛病,一般是上火導致,所以,平時應少吃辛辣食物只要有一個好的飲食習慣,相信便祕會遠離我們。
希望有用!