我們每個人都希望擁有一個健康的身體，但是有時候身體總會出現各種各樣的問題，便祕就是其中一個很長見的問題，便祕的症狀一般有大便幹，而且硬，有的時候會出現排便困難，上廁所時不能立即排便，長時間的便祕是不利於我們身體排毒的。
方法/步驟
多吃水果蔬菜
尤其是香蕉和梨，蔬菜多吃白菜和黑木耳，對於氣血不足的便祕者來說，黑木耳有補氣生血的作用，大白菜的水分高，所以兩者都有潤腸通便的功效。
多吃一些粗纖維食物，這樣可以加快腸胃蠕動，儘量不要吃堅果硬果。我們還應合理飲食養成一個好習慣。
保證充足睡眠，不熬夜，早睡早起，不可在早晨起床後喝蜂蜜水。並一天中多喝水。
睡前兩小時不要進食，早飯應當儘量吃的清淡和簡單一些。
平時飲食上我們可以在食物中略微多放一些油，可幫助我們排淨大便。
兩餐時間間隔應該長一些。
注意事項
梨不要吃太多，梨有利尿的作用，對於那些夜尿頻繁的人睡前最好不要吃梨，便祕不是什麼大毛病，一般是上火導致，所以，平時應少吃辛辣食物只要有一個好的飲食習慣，相信便祕會遠離我們。
希望有用！