雙截棍即雙節棍，又名二節棍、兩節棍、二龍棍，是中國古代流傳下來的一件奇門武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟練後有如兩臂暴長，如虎添翼。雙節棍運動是集健身、防身、表演、競技於一體的新興時尚運動，它以李小龍宗師發揚光大，併為中國傳統武術套路為基礎，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍九節鞭等動作，也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。雙節棍的技術分為攻擊、防守、反擊三部分。動作變化無窮，其招分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻擊對方的上三路、中路，而且對下三路（即腳跟或上下5寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。國內外許多武術愛好者，特別是廣大青少年對雙節棍獨具鍾情，格外喜歡。
工具/原料
雙截棍
方法/步驟
雙截棍 - 棍子選擇
一、木質:木質雙節棍比較高檔的有花梨木和棗木，也有用一般硬木製作的，雙節棍一般表面都上了漆，不太好看是哪種木質，但按下面的方法起碼可能大概判斷木質的好壞。掂分量：好的木頭木質比較細密，分量也會比較沉，以雙節棍的體積在手裡掂著應該有一定份量，有墜手的感覺。聽聲音：把兩節棍體互相輕輕敲擊，緻密的木頭敲擊時聲音應該是“噹噹”的聲音，略帶金屬質感，比較清亮，而劣質的木頭聲音則比較暗啞，敲擊時要請注意不要光敲一個地方，均勻地把整個棍體敲擊一遍，看名處聲音是否一樣，以此檢驗木質是否均勻。二、金屬：金屬材質的雙節棍一般是無縫鋼管和鋁合金，主要檢查管壁的厚度，一般從分量和敲擊的聲音也聽得出來。三、海綿：海綿雙節棍適合初學者進行練，避免受傷，購買時主要檢查海綿是否緻密，彈性好不好，另外整體也應該有點分量，完全輕飄飄的練習起來也受影響。
雙節棍入門十二式
第一式：流星趕月動作要點：右腳在前，右手握住棍端，在體側作順時針或逆時針立圓掄棍動作說明：臂部與肋部不可距離太遠，揮動時以腕部發力為主，左右手均需練習。此式主要用於保護體側。
第二式：左右逢源動作要點：手握棍端，在體前作橫8字揮甩。動作說明：臂部及腕部要協調用力，身步配合要協調一致，左右手均需練習。此式可用於保護全身，能攻能守。
第三式：喧賓奪主動作要點：以食指至於兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起達到A棍上方，同時鬆開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即A、B棍位置互換。+­­動作說明：此式能訓練手指的反映速度及手指的靈活性。左右手均需練習。
第四式:毒蛇吐信動作要點：用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然後鬆開B棍，同時右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下。動作說明：棍揮彈而出時，肩、臂、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，當棍收回時肘部要偏離身體一些。此式可用於攻擊對方頭、肩等部位。
第五式：蘇秦背劍動作要點：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然後左手鬆開，右手運勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方蕩起，環繞一週，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋後方，迎接蕩回之棍。+­­動作說明：此式能自上而下打擊敵人。
第六式：倦鳥知返動作要點：馬步姿勢站立，雙手握棍，左手鬆棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中。再鬆開右手進行輪換練習。+­­動作說明：此式主要用於迷惑對方，使敵人弄不清從哪一方進攻，並可打擊對方腰部以下部位。
第七式：毒蛇出洞動作要點：右手握棍，兩棍重疊並與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內沿夾緊下方的棍，然後用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。動作說明：此式可用於突然打擊對方頭部。左右手均需練習。
第八式：翻山越嶺動作要點：以自然姿勢站立，雙手握棍，鬆開左手，右手握棍從身後向右前方蕩起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個圓圈，然後向身體左方蕩去，棍向身體左背後方蕩去時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅速向有方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉至背後，握住向背後落下之棍，然後用同樣的方法進行左手的練習。動作說明：此式難度較大，初學時不可用力過猛，以免受傷。
第九式:雪花蓋頂動作要點：揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。動作說明：此式適用於群戰，也可保護頭部並伺機出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。
第十式：先斬後奏動作要點：自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上洩力，並使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時手腕用力，將棍收回手中。動作說明:此式可出其不意打擊敵人.
第十一式：雙手擎天動作要點：側弓步站立，兩手握棍上舉，鬆開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點和+馬步的轉移，揮出去的棍經提前落到左手，然後再鬆開右手進行練習.動作說明：此式可用於掃擊敵人。
第十二式：威震八方動作要點：馬步站立，雙手握棍，鬆開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時右手發力，將棍在體前呈8字揮甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之。+­­
雙手雙截棍中級技法
1.彈棍流星趕月：以夾棍式開始，同時鬆兩臂，雙手外翻，以腕力帶動遊離棍於兩臂外側，向上、向後旋轉兩週至肩臂部，以肩臂部停棍、彈棍，借回彈之力，以腕力帶動遊離棍於兩臂外側向上、向前旋轉兩週至兩腋下，再以兩腋停棍、彈棍，重複上述動作，至兩腋下成夾棍式。 2.雙手左右逢源：以懸棍式開始，雙手持棍於體兩側，雙臂外展，按流星趕月的要領轉棍（順時針或逆時針），使棍在兩臂外側旋轉一週後，再在兩臂內側旋轉一週，如此循環不止。不適合用鋼煉或繩鏈較長的雙節棍演練。 3.橫掃六合：以夾棍式開始，鬆臂，翻腕帶動遊離棍向前、向上撩起。棍至手臂上方時，轉腕帶動遊離棍在兩臂外側向後轉動，至與手臂相平時，右手帶棍橫掃向左側，左手帶棍橫掃向右側，再以後腰停棍、彈棍，右手棍向右掃回，左手棍向左掃回。掃至身體兩側時，轉腕帶動遊離棍在手臂外側向前方轉動。轉動一週後正好收至腋下，恢復成夾棍式。 4、遙相呼應：以夾棍式開始，鬆左臂，左手帶棍上撩，至左肩時，鬆右臂，右手帶棍上撩。與此同時，左手不停，快速以肩臂部停棍、彈棍，再前劈收棍，成夾棍式。此時右手棍正好剛到右肩臂部，以右肩臂部停棍、彈棍，前劈收棍成夾棍式。練熟後，再做右手先動、左手後動練習。此式很難，因為雙手節奏不同，勁力不同，即左手前劈回收時，右手卻要上撩，而且右手前劈回收之時，左手需要穩定不動。初練習，須反覆慢速練習。 5.龍捲旋風：以夾棍式開始，以雙龍出海的要領出擊，但不收棍，讓棍順勢劈下，力盡後，以流星趕月動作反轉棍，手臂隨棍旋轉漸漸上擡。棍轉三週時，手臂正好上擡至胸部。棍轉三週後，棍正好撩至兩肩臂後，以肩臂部停棍、彈棍，右手帶棍向左下方斜劈，左手帶棍向右下方斜劈。力盡後，按原路線斜撩收棍成扛棍式，以肩臂部停棍、彈棍，向前劈棍，順勢讓棍在兩臂外側動兩週後，收回腋下，成夾棍式。 6.八面威風：以夾棍式開始，鬆右臂，右手帶棍上撩。至右肩後，以右肩臂部停棍、彈棍，使遊離棍向前、向下劈擊。劈至大腿外側時，腰向左擰，肘不動，右臂繼續向下、向後移動，同時按逆時針擰動，帶動棍甩向腰後，在腰後旋轉。旋至最高處時，手臂向左側移動，要順時針擰轉，順勢將棍甩至體前，在體前轉動。轉起至最高處時，將棍掃向右側，力盡時轉腕，帶動棍向前轉動一週，收至腋下。右手棍向腋下收回時，左腳向前上步，鬆左臂，左手帶棍上撩至左肩後。要求收棍上步時出左棍，右手棍收好、左步到位時，左棍也應撩至左肩旁。再以左手進行整套動作，在最後左手腋下收棍時，右腳上步，同時上撩右手棍，循環不止。
注意事項
必須做好準備活動 清掃整理練習場 要有充足的營養和睡眠