手機是我們現在日常生活中不可缺少的一部分，生活中的聯繫，娛樂，工作等等都是少不了手機，相對於電腦來說，我們對手機更加具有依賴性，這種依賴性主要是來源於他的方便，快捷，已經多功能，而隨著我們使用手機時間的越來越長，一系列因手機產生的疾病正在逐年增多，諸如手機手，視力，聽力的下降，甚至有研究表面，手機的輻射可能會增加癌症患發的風險，對於這些事情，大家是否已經意識到了呢，下面小編會給大家講解一下手機使用需要注意的健康知識，供大家參考借鑑。
工具/原料
注意使用時間不要過長
睡覺時建議不要玩手機
手機不要放於枕頭旁邊
方法/步驟
手機不要放在枕頭旁邊
手機可以說是給我們帶來了許多方便，特別是一些需要的信息只要一搜就能找到，因此有些剛接觸手機的人，特別是青少年，會對手機產生極度的依賴性，即便是睡覺之前也會使用她，之後放於枕頭下面睡覺，其實這是對我們健康有極大影響的，手機是帶有一定的輻射的，短期還不要緊，但是長期放於枕間，可能會增加腦癌的風險，我們在這方面得注意；溫馨小提示：既然是睡覺，那就讓手機遠離我們，這樣可以避免它對我們身體的輻射。
黑天或睡覺前不要使用手機
在沒有燈光或者睡覺之前，如果沒有什麼要緊的事情，建議不要使用手機，因為這個時候唯一的亮光照明是手機屏幕，而手機屏幕帶有的輻射的很大的，特別是在沒有其他光的情況下，我們眼睛長期頂著手機屏幕，首先是會造成視覺疲勞，在這手機屏幕的輻射會長期照射眼睛，這樣下去視力下降是必然的，當然也有可能會出現白內障青光眼等情況。溫馨小提示：使用手機儘量在有光的地方使用，當然也不能在光照太強烈的地方。
使用手機時間不要太長
我們的視力下降，或者出現手機手的情況，很大一部分原因就是使用手機過長，手機一般生產出來是經過安全監測的，他的輻射定量一般都是符合規定的，但是長期使用還是會對我們的眼睛造成傷害，就像長期近看一件物體一樣，還有手機手這類疾病，也差不多是長期使用才會出現的，短期一般是不可能出現的；溫馨小提示：使用半個小時之後，建議遠眺遠方，活動手部，出去散步一下，不建議繼續使用手機。
不建議帶上耳機聽音樂
很多人其實都是知道，長期住在噪音環境之中會對我們的聽力造成傷害，使得我們的聽力出現下降，用手機戴耳機也一樣，由於耳機相當於是將聲音靠近耳朵傳播，相當於就是噪音干擾，長期佩戴耳機，特別是帶著耳機睡覺的，很容易使得我們的耳朵一些細胞絨毛出現一定程度的損害，損傷聽力，還有帶有線耳機那麼手機一定是在旁邊的那麼手機對人體的輻射也是會被長期積累的；溫馨小提示：如果有什麼急事必須得聽，建議佩戴藍牙耳機，同時音量調低，不要使用太長時間。
使用手機後一定要洗手
使用手機的時候，由於我們的手經常接觸手機，而手機殼周圍應該沒有人是用肥皂洗手機的吧，所以說，我們的手機上是攜帶有大量的細菌的，而且依舊在大量繁殖，你用紙擦手機，是擦不乾淨的，所以我們在每次用完手機後，特別是在吃飯之前，一定要使用肥皂，用標準的洗手方法進行洗手；溫馨小提示：標準洗手方法網上有很多視頻教程的，在這我就不多說了。
手機亮度應該調整適宜
在外界光度過低的情況下，我們的手機亮度還得得控制適宜的，手機亮度不要太高也別太低，太高可能會刺激到我們的眼睛，對我們眼睛造成損害，如果手機亮度太低，那麼我們看的會十分的累容易造成眼睛的疲勞，如果外界亮度過高的情況下，那麼我們可以將手機亮度調的高一些，這樣也不會對我們產生刺眼的情況；溫馨小提示：手機亮度的調整，以自身眼睛的舒適程度為準。
不建議將手機直接帶在身上
我們在平時佩戴手機的時候，建議使用一個小包來攜帶手機，因為手機畢竟是有輻射的，直接待在身上或多或少是對我們身體具有一定的輻射傷害作用的，還有我們身體上許多重要器官被輻射傷害到後是很難彌補回來的，所以為了保險起見，小編建議大家可以用小挎包來撞帶手機；溫馨小提示：孕婦之類的人不建議攜帶手機等一些電子產品，還有建議穿上防輻射的孕婦裝。
需要克服對手機的依賴性
小編上面就已經講過我們受到手機的傷害主要是由於我們的使用時間過長，而使用時間過長的原因不是由於事物很繁忙，有絕大部分都是由於心理對其極強的依賴性，感覺不用就心理不爽，用了就隨便玩玩，小編也曾經這樣過，那時候小編的眼睛都疼的不得了，最後疼麻木了還繼續玩，可以說那時候對視力造成了極大傷害，現在小編已經是一個四眼田雞了，嘿嘿；溫馨小提示：可以通過看書，做一些體育運動來轉移視線，來減弱你對手機的依賴性。
