亞健康狀態介於非健康與疾病之間，通常當你渾身不舒服，但醫生查不出什麼病症的時候，可能你正處於亞健康狀態。那麼亞健康症狀主要表現在哪些方面，以及我的一點應對辦法。
方法/步驟
記憶力變差
比如出門前還記著的事，一會就忘記了，有時候心不在焉。曾經熟悉的事都會忘記掉。當想不起來時，又會很愧疚，進而情緒更加失落。我建議在身邊準備一本便籤本，將你要做的事情記錄下來，每完成一件刪除一條。
睡眠質量不佳
睡覺前經常胡思亂想，進而失眠，或者一直處於淺睡眠，影響到第二天的工作、學習。我的經驗是，睡覺前在枕頭邊放一隻收音機，播放晚安音樂，舒緩心緒，主要還是讓自己不要有空暇去胡思亂想。
容易煩躁
亞健康狀態很典型的狀態就是看什麼都沒意思，不順眼，感覺很難控制情緒，容易煩躁。建議煩躁時候獨處，不要把壞情緒感染給周邊的人（主要是為了避免交際困難），然後用轉移注意力的辦法，讓自己心情平復。比如運動鍛鍊，打羽毛球什麼的，你需要將亢奮的情緒通過運動宣洩出來。
經常情緒低落
情緒的煩躁與低落是亞健康狀態的兩個極端，要麼極端自負，要麼低端消沉，我曾經有篇經驗講的是：如何面對情緒低谷？大家有興趣可以看看，這是我親身試用過的。
交際困難
亞健康狀態下，人會特別害怕交際，總覺得身邊有異樣眼光看著自己，或常常因為情緒不穩定、狀態不佳，在人際交往中不如意。這是一個惡性循環。建議當你處於這種狀態時候，要麼一個人獨處一會，或者可以與知心的朋友一起外出應對交際場合，如果身邊的他足夠了解你，他會幫你處理一些矛盾。
