減肥方法貴精不貴多，掌握了最有效的減肥方法，不僅對短期內修復身材有效，還會讓人受益終生。因為最有效的減肥方法不僅僅是為了瘦身減肥，往往還是很好的養生之道，因此每個人都需要掌握幾種最有效的減肥方法，減肥又養生，與頑固的脂肪說拜拜！
工具/原料
綠果纖
減肥
方法/步驟
運動減肥被譽為最安全、最有效的減肥方法之一，不僅能鍛鍊身體，加快消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的，還能讓你保持心情愉悅，減輕壓力。其中，最有效的當屬有氧運動，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。最常見的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、舞蹈、健身操、騎自行車等，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行，但是需要注意的是有氧運動這種最有效的減肥方法要求大家每次鍛鍊的時間不少於1小時，而且每週要堅持3到5次。
眾多有氧運動中，游泳是一種很好的全身性運動，是最有效的減肥方法之一，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
最有效的減肥方法除了運動，飲食也是大家減肥絕對不容忽視的一點。因為“民以食為天”，通過飲食營養干預才是預防肥胖、減肥瘦身最重要的基礎。飲食作為最有效的減肥方法之一，並不是單純的節食，而是要做到科學合理膳食。專家建議：合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需，就可以既飽腹又不長胖。下面為大家介紹一種健康高效的飲食減肥食譜：
早餐：由於一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質並重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐後再吃點水果，會使你整天神清氣爽。
午餐：中餐選擇麵食時，避免炒麵、方便麵，而以清湯麵加青菜為主，一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時，先要剝去油炸過的皮再吃，可減少熱量攝取。
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是一天活動機會最少的時候，如果此時大量進食，熱量無法適量代謝，會在體內轉換成脂肪儲存，長期如此就變胖了。所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，還要記住睡前三小時內禁止進餐，夜宵最好不吃。另外，在這份健康減肥食譜基礎上，以少食多餐的方式安排一天飲食最好，如果你想吃點零食，可在下午吃些低熱量的點心，也可降低晚餐攝取量。
投機取巧絕不是一個貶義詞。科技的發展，時代的進步，往往引領我們走上捷徑，比如洗衣機洗碗機的問世代替了手洗，飛機動車大大縮短了兩地距離，減肥瘦身也好，養生也罷，也有捷徑可走，這就是輔瘦給現代瘦身帶來的決定性意義。輔瘦不是一個新名詞，最經典的輔瘦單品綠果纖為很多人帶來了身材的革命，幫助高效分解脂肪，在瘦身領域獨樹一幟，“綠色安全”的承諾又解決了眾多時尚人士後顧之憂，因此受到一眾瘦身達人傾情推薦，減肥路上的“投機取巧”與“捷徑”，你不想嘗試一下嗎？
最有效的減肥方法就是要以健康減肥為前提，相信大家看完上文的介紹都明白了。減肥一定不能盲目跟風，適合自己的減肥方法才是最安全、最有效的減肥方法，希望每個減肥者都能牢記於心。另外，提醒大家，減肥一定不能操之過急，找到了最有效的減肥方法，大家就要按照計劃一步一步循序漸進的進行，這樣才能徹底的與脂肪說拜拜。
注意事項
個人平時減肥經驗，僅供參考