如果你正在為由於工作環境坐多動少，產後肚腩大食量大，更年期發福等原因造成肥胖的煩惱。那麼怎樣才能擁有青春靚麗的完美身材，甩掉各種脂肪，保證體重不反彈，則是你不得不面對的一個重要問題。想健康減肥，下面六招教你怎樣有效跑步減肥。動起來，跑起來！！！
工具/原料
跑鞋、跑衣
方法/步驟
第一招，制定確實可行的目標。不高估自己，不看低自己，從實際情況出發，在一步一步到達既定目標的過程中你會更有信心更有把握。
第二招，按照計劃進行鍛鍊。建議每週跑三次，每次按照自己情況跑大概一個小時，新手跑不動可以慢走一段時間再繼續跑，跑走結合。
第三招，每次跑步前都做好準備動作，將運動風險降到最低。跑完後做好身體拉伸動作，放鬆運動後緊張的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉裡。
第四招，持之以恆跑步運動。找幾個志同道合的跑友，每週約跑，越跑越有動力。
第五招，結合個人實際情況，可晨跑可晚跑，跑步過程中要注意補充能量和水分，尤其是夏天就更需要及時補充鹽分。科學分析，晚上運動會更科學更有效。
第六招，跑前吃點東西，休息半小時才運動，運動完後可以不吃東西，或根據具體情況進食少量食物。總之是要將運動之前的行為消耗的消耗總值略高於平時習慣的飲食攝入。
注意事項
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