現代社會無論男女都想擁有好的身材，因為好的身材可能伴隨著身份、地位、金錢、尊嚴、朋友等等各方面。而特別是夏天看著別人那靚麗的身材，再看看自己的身上的肥肉。大家是否有想減肥的衝動了？而多數人減肥時常不成功，那麼下面就讓小編教大家如何有效減肥吧！
工具/原料
跑鞋
健身器材（可無）
方法/步驟
減肥最需要的就是恆心，如果你連堅持的毅力、恆心都沒有得話，那麼我可以說你不可能成功。是的，毅力和恆心是前提和標準。
有恆心和一定要的決心之後我們就可以開始了。對於男生，我建議跑步.因為跑步時全身肌肉都在運動是最有效也是最簡單的方法了。如果每天抽半個小時不等的時間我想長久下來一定很有效果的。
注意飲食。俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃好，這話很對。我們注意調節自己的飲食，每天使自己能夠規律一些，我想再結合每天的運動是很有幫助的對於減肥來說。
做一些鍛鍊身體的運動。除了跑步之外我覺得可以做一些俯臥撐、仰臥起做之內的運動也可以使用鍛鍊器材去健身房之內的了。可以把肥肉變成肌肉，到了夏天別人就會羨慕你了。
勞逸結合。鍛鍊千萬不能心急，我們一週可以休息一兩天三天誰自己身體素質而定。因為人的身體每天鍛鍊，可能也會疲勞而產生反彈也是說不定的。而如果間接性休息讓身體機能放鬆下來可能效果更大也說不定的。
減肥藥。如果上面說所方法實在沒起到什麼大的作用的話可以採取這種方法，不過本人不是很建議。因為我覺得不管什麼產品都是有一些副作用的，雖然現在像我朋友也在銷售減肥藥，他們親自試是說採取天然植物精華，無副作用，不過本人建議還是鍛鍊減肥最好的。
注意事項
需要持之以恆