科學研究已經證實，大多數癌症的病因與生活方式有關。77%的癌症根源在於生活方式，而遺傳和環境只佔到14%和9%，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。下面，小編就教您十招防癌祕訣。
方法/步驟
盯住體重指數。
中國肥胖人口約為4600萬，僅次於美國，是全球“第二胖”的國家，而肥胖可能誘發癌症。人們最好盯住體重指數(BMI)，計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
找到屬於自己的情緒宣洩渠道。
壞情緒是癌症的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。生活中應儘量保持身心放鬆，找到健康的情緒宣洩途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。
每天都出點汗。
只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物；運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險；最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好。
新鮮果蔬不能少。
世界癌症研究基金會指出，有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好佔到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、捲心菜、西蘭花、蘿蔔等都是很好的防癌食物。
多吃雞、魚肉。
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”的確美味，但多食可能增加患癌風險。人們應該限制紅肉的攝入，並嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代，尤其要多吃水產品。
每天喝綠茶。
愛喝茶的日本人曾花9年時間調查，發現每天喝茶能將癌症風險降低40%。我國研究也發現喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。不過，研究顯示，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。
戒菸限酒減鹽。
吸菸者患肺癌的危險是不吸菸者的13倍，且煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，另外男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。建議日常飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。
謹慎選用日用品。
選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用；生活中最好少用塑膠產品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放；選購傢俱時，儘量選亞麻、羊毛面料的產品；接觸超市小票後要及時洗手。
