改變習慣，肯定是改變一些不好的習慣，好的習慣那是要發揚和延續的。何為不好的習慣？可以理解為對生活、對身體、對工作、對家庭等各方面不利的習慣。既然是習慣，那是長期積累起來，因此要想改變它，也不是一時半會兒就能成功的。比如我想早起，雖然我知道早起對身體、上班有好處，因為早起了就可以從容地去吃早餐。早餐，那是對身體很重要的。我們很多活動、工作、學習都是從早餐開始。一份有營養有質量的早餐，不僅有助於身體健康，還有助於工作、學習等效率。有比如想早睡，我們也都知道晚睡有悖於我們的身體恢復的秩序。不管是早起還是早睡，是為了讓我們的作息有規律，讓身體能夠正常的運轉，而不至於勞累、疲憊等等。但是若真想改變一個長期形成的習慣，真可謂是說起來容易，做起來難，不僅要有勇氣，還有耐心、堅持、韌性。但是若一些不好習慣不改變的話，只會讓自己的狀態變得更糟，所以為了讓自己有一個好的狀態，一些壞習慣必須要改變的。那麼，我們如何去改變一些壞習慣呢？如何讓改變習慣不至於那麼難呢？其實，這是有一些方法的。
方法/步驟
分析現狀及危害
首先需要做的就是了解下自己的現狀，有哪些不好的習慣。為什麼要改變這些不良習慣？這些習慣會帶來哪些不好，嚴重與否，若不改變會給自己及周邊的人帶來哪些影響。這是一個認知的過程，只要自己正確地認識到不良習慣的壞處，這是第一步。
改變習慣的動機
改變習慣是為了什麼？比如，某個女孩子，由於身材挺胖的，以前也想過去減肥，早起跑步，去健身房健身，在飲食上注意，但是都只是堅持了一段時間，之後又反彈了。但是由於要結婚拍婚紗照了，這可是自己人生的重要時刻。想把婚紗照拍的美美的，若因為自己的身體胖，使得婚紗照拍的不好看。因為婚紗照是兩個人拍，都想留個美好的回憶。這樣，她通過在健身、飲食等方面剋制，並堅持下去了，並取得了好的健身效果。同時婚紗照也拍的很漂亮。再比如，很多男士，也認識到吸菸有害健康，整天老咳嗽，想戒菸但就是戒不掉。若想要小孩了，吸菸有助於小孩的健康，不想因為自己而影響所要小孩，這樣就會在生活的很多方面去改善，包括戒菸，以讓自己有一個健康的小孩。
改變對身份的認識 、定位
這個是有關於自己對自我定位的問題了，你需要結合自己的情況，目標去做個定位，比如想做個好老師、好醫生、好爸爸、好媽媽等。那你肯定會想，他們都有哪些特點，有哪些習慣。若自己想成為身份的人，然後結合這樣的人需要什麼條件、要求去改變一些習慣。
確定目標並做好計劃
有些人頭天晚上信誓旦旦地說，從明天開始要改變哪些不良習慣，從明天開始要怎樣，結果第二天起床，忘得不幹二淨。所以說，認識到不良習慣的危害，還需要去認真地制定目標和計劃。一個人的行為可以證明一個人決心，是否認真地對待一件事情，從他的狀態和付出就可以看出。一般情況，一個人付出越多，就越不容易放棄，除非是遇到阻礙實在是沒有辦法了。
適當降低改變習慣的門檻
為什麼要適當地降低改變習慣的門檻？因為往往人們說改變習慣，理想是美好，但是現實操作起來不是那麼回事。就拿早睡這件事情來說吧！以前都是凌晨2點睡覺，要想突然變為10:30左右睡覺。這樣執行起來，難度還是挺大的，跨度大，何不先將這個早睡的時間定為晚上零點左右。等到這個目標完成了，那可以再往前調整了。還有就是，大家知道晚飯，其實是不宜多吃，但是有些就是控制不了自己，再加上我們大家由於各種原因，喜歡在晚餐加餐、聚會等等，須不知經常晚飯吃太飽，反而對身體不好。通過從飯量一下子改變太多也不符合實際，因為身體可能一下子也承受不了。
選擇並創造適合的環境
一個人要想去改變一些習慣能否成功，還跟自己所處的環境有很大的關係。若你長期處於一個環境，認識和生活都差不多，儘管有想法、有決心去更改。對，是會取得一些效果，但是由於周圍的環境，你沒過多久，又被打回原形了。所以，選擇很重要，要想去改變一些習慣，就要有選擇地去結交、接觸一些人，看一些書，並且還有自己的一些環境，如居住環境、學習環境、工作環境、生活圈子等。習慣是自己長期處於一個環境中養成，你想改變習慣，肯定是你意識到如果不改變這些習慣，會產生哪些後果。所以，要改變環境，要有所選擇，並創造一個適合的好環境。
尋找短期刺激、目標
短期刺激，就像是一個在實現長期目標的過程中，完成了短期目標的一個獎勵什麼的。讓在自己在實現目標的道路上，更加自信，充滿希望。比如，現在很多人喜歡去健身房健身。對於健身，每個人的目標都不一樣。很多人買了健身卡，計劃每週去多少次，但由於各種原因沒法去。比如心情不好、累了、出差等等，總之就是沒有去，這樣自己健身的效果不如意。
但是如果有次在健身房看到了一個美女，想去認識她，接近她，並希望她做你的女朋友。這樣，你可能就會經常去健身房了，同時因為對方的各方面都不錯，你要想能夠追到她，肯定自己也不能差，自然就會很在意健身，這樣下去，健身的效果肯定也不錯。
執行找人監督、提醒
有了目標和計劃之後，就需要去執行了。而執行的怎麼樣了，則需要有人監督、提醒，這個人可以是家人、朋友等。對於監督人、提醒人的選擇很重要，最起碼是經常見到，並且也是有原則的人，且他們具有很好的生活習慣。這樣，才會起到作用。
堅持
不管做什麼事情，不可能一蹴而就的。而往往要想取得好的成績，大的目標，就要堅持，需要韌性。改變習慣也是如此，若半途而廢，不僅取得不到效果，反而會影響自己的信心的。所以，在改變習慣的過程，需要堅定信念，為心裡的目標，不管有不難，也要堅持。
注意事項
沒錯，改變習慣需要的是堅持，但是堅持則來源於你目標，目標則取決於你對自己的定位，為什麼改變這些習慣，改變這些習慣能夠自己帶來哪些好處。只要正確認識到這些，才會去權衡堅持去改變這些習慣，使得值得。值得，在意，就自然會去堅持的。