楊老師:
您好!我18歲,曾經喜歡一個女孩,現在畢業分開,腦海似乎還想著她。為什麼?
我的脾氣不好,請問有什麼技巧可以控制?再不控制我身邊的朋友會越來越少的。十分感謝!——海況
海況先生:
您好!非常理解您此時此刻的心境,也非常願意於您共同探討您所面臨的問題。
您說“曾經喜歡一個女孩,現在畢業分開,腦海似乎還想著她”,我想這個女孩子可能是您的初戀,初戀情人是您在情竇初開的時候遇到的第一個異性,因為是第一個和第一次,所以當時的您和他都全身心的不遺餘力的投入感情,這種情感就顯得格外珍貴和瑰麗,再加上您用心用情的經營,所以就會出現“腦海似乎還想著她”的情形。我們知道,一般人對已完成了的、已有結果的事情極易忘懷,而對中斷了的、未完成的、未達目標的事情卻總是記憶猶新。您之所以出現“腦海似乎還想著她”的情形,正是源於戀愛的未完成性,未獲成功的戀愛中的美好時辰和景象已經深深地印入了您的腦海,再加上您對這種格外珍貴和瑰麗的初戀的記憶反覆追尋,出現“腦海似乎還想著她”的情形也是非常正常的。
您問“我的脾氣不好,請問有什麼技巧可以控制?”對於這個問題提出以下幾點建議:
第一,最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中,總要同其他人進行接觸和交往,希望得到別人(當然不可能是一切人)的好感、友情、讚賞、合作,否則,就會感到孤獨、寂寞,沒有生氣,寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的,認識了壞脾氣的危害,便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。呵呵,這一點您已經認識到了,那麼改起來就相對容易多了。
第二,記住這樣兩句話“把別人當自己看,把自己當別人看”, 只有這樣,心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要,只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要,才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻記住“把別人當自己看,把自己當別人看”,才不至於意氣用事,固執己見,才能遇事平心靜氣,三思而行。
第三,要注意多從正面看待人和事,多注意他人的優點,並有意識的與他人多接觸,爭取融入集體之中。
第四,有意識地調整自己的語言和行為,盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為,並使之習慣化。
第五,結交一兩個知心朋友,儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。
第六,開誠佈公與父母交換意見,但語言要恰當、時機要合適。同時讓父母多提醒自己控制脾氣。
第七,多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動,一方面可以在體育娛樂活動中發洩不良情緒,另一方面以自己的行為表現取得同事、夥伴的認可和接納,進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。
第八,建議您在欲發怒時轉移注意力,比如把舌頭在嘴裡轉上10個圈,或者想點或乾點別的事兒;暗示自己“小不忍則亂大謀”,或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等,這樣就可以起到制怒的效果。
第九,當發覺自己的情感激動起來時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉移到其他活動上,使緊張的情緒鬆馳下來。比如迅速離開現場,去幹別的事情,找人談談心、散散步,或者乾脆到操場上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來,心情就會平靜下來。
以上僅是本人的一些意見和建議,您的朋友楊永龍敬請您批評參考!
謝謝楊老師!非常感謝!——海況