減肥不應該是心血來潮，而是一種對生活更高品質的追求，減肥不應該只為瘦，而是追求身體的健康，心靈的健康。沒有減肥藥可以吃出馬甲線，那些光鮮亮麗的馬甲線背後必然伴隨著無數的汗水。減肥不代表你每天就只能吃水煮青菜，不能吃肉，不能碰油，或者連主食都不吃。就算不吃晚飯，長久也會對胃造成不可逆轉的傷害。健康營養飽腹而又低卡的飲食，才應該是我們追求的。
方法/步驟
吃什麼？把大米飯換成糙米飯，把大米粥換成燕麥粥，把豬肉換成魚肉或者牛肉，不但可以吃飽，而且熱量也一點都不高。減肥的第一步就是要遠離快餐，實在沒有辦法，也要儘量選擇一些清淡的食物，畢竟快餐的油實在太多。每一餐自己做，省錢又健康，何樂而不為？早餐吃一些高蛋白和全麥食物，比如燕麥，雞蛋，全麥麵包等等再加上一些水果蔬菜。中午可以吃一些魚肉牛肉蔬菜之類的，再加上主食。晚餐則簡單一些，蔬果汁，青菜等等都是很好的
喝什麼？少喝碳酸飲料以及其他含糖的飲料。假如想喝果汁，完全可以自己榨，遠遠比外邊賣的好喝，比如我不吃西紅柿和胡蘿蔔，我就用西紅柿胡蘿蔔和橙子一起榨，這樣就可以接受了。綠茶美容養顏，緩解疲勞啊，保護牙齒的作用都非常好，而且於減肥也有很好的作用，但絕不是外面賣的甜膩的那種，還是自己泡一杯好，如果沒有隨身攜帶茶杯的習慣，也可以把茶葉放在礦泉水瓶裡，涼水其實也可以泡開的。蜂蜜檸檬水美白潤腸減肥，荷葉茶潤腸去油膩，菊花明目，蘆薈排毒養顏，早上一杯鹽水清除宿便……
不要以為水果吃多了不會胖。減肥要多吃水果？No！有些水果的熱量也是很高的，比如香蕉，不管是減肥還是平時，都需要適當的吃水果補充維生素，但絕不可以暴食，你要是一天吃上十個八個蘋果或者香蕉，怎麼可能可能減肥，所以不要相信什麼蘋果減肥法~有些時候一不小心就會對胃造成很大的傷害t。
零食當然是要遠離的，當然也不是完全哦，假如非常想吃的話，可以選擇的也是很多的。無糖酸奶，酸奶的好處大家都懂，覺得單單是酸奶無謂的話，可以給自己切一個水果拼盤，然後澆上酸奶，就會變得超級美味，當然，多大的盤子你看著辦，什麼水果你也看著辦。或者吃一點點堅果，再或者海苔，一包農家武田家的地瓜幹也是極好的。夏天想吃雪糕的話，自己動手做，用自己榨的果汁或者水果或者酸奶，凍出來美味極了~
永遠都不要節食，節食可以瘦，這是真的，我也親身體驗過，根據能量守恆，節食也必須瘦，我也曾經節食從57瘦到51，一天只喝一碗不加糖的豆腐腦，那段時間經常覺得天旋地轉，不過幸運地是，我還算比較健康，沒有留下後遺症，後來雖然也反彈了~節食只會讓你對失誤更加渴望，尤其是高熱量失誤。很多人認為晚飯不吃沒有什麼，晚飯少吃確實對身體好，但如果不吃的話，一樣容易得胃病。節食還容易得厭食症，我一直覺得這個很恐怖，本來就是為了美，假如折上自己的一生的話，已經不能用悔恨來形容了
注意事項
身體健康了，自然就會慢慢瘦下來。
不要亂嘗試什麼減肥方法，更不要亂吃什麼減肥藥