大小適度而勻稱的胸部具有情感的魅力和時尚的美感。是萬千女性所渴望擁有的。如何才能養成傲人的乳房，讓我們一起跨入“美胸”之旅。
第一步：愉快的心情
好心情，有利用女性卵巢的正常排卵，這也是為什麼在經期要保持愉快的心情的原因。只有孕激素分泌正常了，乳腺才不容易受到雌性激素的刺激而出現增生，而已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。所以說，愉快的心情是養成美胸的基礎。
第二步：食療美胸
當我們擁有了愉快的心情，就可以品嚐健康的美食了。食療是比較常見的健康養護法，很多食物都能對美胸的養成提供可靠的幫助。例如，大豆中含有異黃酮，能降低女性體內雌性激素水平，從而達到減少乳房不適的效果，對乳房的健康大有裨益。而食用菌累和堅果、種子類食物都具有較強的抗癌效果，能增強人體的免疫力。至於穀類食物，比如小麥、玉米。都是一些經常食用的食物，對乳房都能起到保健作用，有助於預防癌症，而玉米更是極佳的豐胸食品。
第三步：運動美胸
運動是健身的有一種良藥，對於美胸也有極好的效果。像游泳，游泳在多數女性看來都是用來減肥的，而游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種姿勢對胸部肌肉的強韌都能起到一定的幫助，從而使得乳房豐滿。而俯臥撐也是一種標準的豐胸運動，大家都知道男孩子都是用俯臥撐來鍛鍊胸肌，而女孩子的話就可以起到豐滿乳房的作用。
第四步：和諧性生活
性生活更是對胸部的一種極佳的養護方式。在親密的愛人托起胸部愛撫時，是胸部最舒適的時期，能對胸部產生一種健康放鬆的效果。而且和諧的的性生活能調節內分泌，從而刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復的能力。性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
第五步：正確的內衣
穿對文胸是對胸部最負責的做法。現代女性對內衣的認知已經得到了進一步的提升，不僅僅停留在美觀時尚，她們更注重的是舒適和健康。內衣的正確運用需一個獨立的體系，在不同時期運用不同效果的內衣，從而達到健康的效果，如在經期的3-5天、經中的第11-13 天和第18-24天。都應該佩戴不同的內衣，經期3-5天胸部會受到雌性激素影響容易產生水腫，適合佩戴減壓內衣放鬆胸部，而經中11-13天和18-24天，屬於脂肪管理的最佳時期，適合佩戴美塑內衣管理脂肪流動。
趕緊行動，保養出最健康的胸部，做一個最美麗的女人！