一週養顏減肥食譜大公開?

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)，有利於人體健康，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。

如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

方法/步驟

週一

早:咖啡、蘋果。

午:米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚:煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

週二

早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。

午:卿魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

晚:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

週三

早:烏龍茶、獼猴桃。

午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚:小米粥(一小碗)、饅頭(一個)、涼拌西紅柿。

週四

早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個。

午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

週五

早:咖啡、蘋果。

午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

週六

早:麥片粥(一小碗)、橙。

午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

週日

早:綠茶、蘋果。

午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。