孕媽媽到了孕中期，由於身體迅速增重、子宮壓迫、血液迴流受阻或攝取過多的鹽分等原因，普遍出現水腫問題，特別是小腿。孕媽媽出現水腫的困擾也不要擔心，如果浮腫的範圍只是在膝蓋以下，經過晚上的睡眠早上起床後浮腫會主動消退的，便是屬於正常現象的哦。下面教給大家六種方法，可以有效地應對孕期的水腫問題。
方法/步驟
注意休息和保暖。孕媽媽要養成晚上早睡的習慣，如果是夏天開空調要注意蓋好被子，免得身體受寒。
選擇寬鬆舒服的衣服。不合身的衣服不僅讓孕媽媽感到不舒服，還會影響血液的循環，導致身體水腫的哦。
少吃鹹菜薯片等醃製膨化食品。鹹菜鹹魚類的食品含有不健康的亞硝酸鹽，攝取過量的鹽分便是水腫的重要原因。而膨化食品往往含有大量防腐劑、色素和香精等，吃了對胎兒是有害無益的。
擡高雙腿。孕媽媽可以在午休或晚休前把雙腿擡高20分鐘左右，以加速血液的迴流，緩解身體的水腫問題。
儘量平躺或左側臥。平時如果覺得疲憊，採取平躺的方式休息一會兒，晚上睡覺儘量採取左側臥，可以減輕下肢的浮腫。
站在深及腋窩的水中30分鐘。這個方法僅適用於會游泳的孕媽媽哦。
注意事項
孕媽媽這個時候是生理水腫，應該適量喝水來促進新陳代謝，千萬不要因為水腫而不喝水哦！