晒太陽、喝蝦皮粥、吃便宜鈣片，補鈣效果都很好
鈣對骨骼正常生長髮育、保持骨骼健康，以及對維持正常的血管神經和心臟功能都必不可少，當爸媽的都希望孩子能夠健康地成長，於是，補鈣這個問題就被越來越多的家長提上了日程。
但是，怎麼才能更加合理地為兒童補鈣？與其盲目地大肆進補，不如來聽聽辣媽的建議。
方法/步驟
一歲寶寶補鈣有點早
越來越多的家長把補鈣當做新生兒的頭等大事來做，恨不得從出生開始就一直補鈣，出生兩三個月就開始給孩子補鈣的家長大有人在。對此，紫電錶示感情上是可以理解的，但是實際上，完全沒有必要，當然，補充一點維生素D還是有必要的。
首先，六個月以內，儘量還是以母乳餵養為主的，母乳是嬰兒最好的鈣質來源，母乳中的鈣質非常易於嬰兒吸的，比世界上任何一種補鈣產品都要好。
無論媽媽的營養狀況如何，是否缺鈣，母乳都能給6個月前的寶寶提供充足的鈣質。這個階段孩子缺鈣的概率極低，與其給孩子補鈣，不如給母親補一補，畢竟分泌母乳這事對於母體還有很有負擔的。以後有機會紫電也可以和大家聊聊成人補鈣或者哺乳期怎麼補充營養的事。
6個月後一般就可以添加輔食了，只要每天保證約600毫升的母乳，差不多就足以提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。當然，長得特別快的小朋友另當別論。母乳中的鈣在這個時期雖然含量有所下降，但仍然是生物利用度最高的鈣來源。
母乳餵養為主，加上合理的輔食，寶寶就不會缺鈣。如果是配方奶餵養，配方奶中的鈣含量可能略微超過這個年齡段兒童的需要，不過，這不要緊的。
我提倡母乳餵養！在此親情建議：
如果新生兒身體還算健康，就沒有必要給一歲以下兒童食用營養補劑，想給嬰兒補什麼，給媽媽補充好就行了，充足的母乳是嬰兒最好的補品，沒有之一。當然維生素和其它微量元素可以在此期間補充，記住，一定先做檢查缺什麼補什麼，補多了，反而不好。
但對於那些純母乳餵養，又不怎麼晒太陽的寶寶來說，建議每天補充一些維生素D，以保證鈣的吸收，具體劑量視情況而定，一般三四百單位就可以了（如果是進口維生素，用量酌情減少，具體原因，我不說大家也懂）。
其實，辣媽建議其實還是覺得多晒晒太陽比吃維生素D好。
有些孩子並不真缺鈣，晒太陽就好
說實話，就現在爹媽們對孩子的心疼程度，日常飲食一般都能滿足鈣質的需求，但是為什麼很多孩子還是有缺鈣的現象呢？究其原因，一個主要的可能原因是長期憋在家裡，不晒太陽。
維生素D是維生素大家族中的重要一員，主要功能是促進鈣質的吸收利用，因此可以用來治療佝僂病和軟骨病，可由維生素D原經過270~300nm紫外線（UVB）激活形成。而這個激活過程用大眾化一點的詞說就是：晒太陽。而且這個激活過程是人造光所不能替代的，所以在這個小宅男小宅女越來越多的時代，越來越多本不缺鈣的孩子表現為缺鈣。
為了孩子身體健康，多去外面走走，也挺好的。特別是十二週歲以下的孩子，缺鈣的原因很可能是缺乏維生素D。
當然，我說到這裡肯定有家長要偷懶了，晒太陽，我在家裡晒不也行麼？很遺憾地告訴您，不行。
晒太陽合成維生素D靠的是270~300nm的紫外線，它的照射可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉換為膽骨化醇，即內源性維生素D3（對於促進鈣質吸收利用的維生素D中最好的一種）而這個波長的紫外線是可以完全被玻璃擋住的。
所以，只需要暴露在陽光下幾十分鐘左右就能合成1天所需的維生素D，也不過是出去轉一圈的事，就不要偷懶了吧，當然，要注意掌握時間，注意寶寶的皮膚不要晒傷，正午的時候就不要出去了。
上圖：隔著玻璃給孩子晒太陽是不行的哦！
另外需要注意的是，如果需要人工補充維生素D時，皮質類固醇對維生素D的作用有抵消作用。消膽胺和礦物油也會抑制人體對維生素D的吸收，儘量避免一起使用。
補鈣不妨試試食補
說真的，紫電小時候最煩的就是吃藥，父母買了一堆營養補劑，即使千叮嚀萬囑咐一定要吃。那麼怎麼才可以讓孩子愉快地把鈣補了呢？
其實，日常生活中能夠對補鈣很有幫助的食物還是很多的，對於6週歲以上的孩子而言，牛奶，酸奶，豆漿，還有北京人最喜歡的豆汁（這個可能要年齡大一點才能適應），都是極好的鈣質來源。
另外，像菠菜等綠葉菜裡面含有的鈣質也是極其客觀的，一般每二百五十克就含有四百毫克左右。
如果您嫌棄上面的補鈣方法不夠快速，紫電推薦您熬湯，一般人提起熬湯補鈣一般都會想起熬骨湯，但這個骨湯的熬法很有講究，一定要把骨頭敲碎，文火熬製數個小時，咱一般老百姓家都很少有那個功夫，所以，紫電推薦大家熬蝦皮湯。
蝦皮的鈣含量極高，100g蝦皮就可以滿足成人一天所需鈣質，配上一些海帶或者紫菜，再搭配上白菜凍豆腐等常見食材，既經濟實惠，又可以達到補鈣的目的，吸收效果也是極為不錯的哦，辣媽極力推薦。
注意事項
一定要吃藥補鈣，怎麼選？ 如果一定要吃鈣片了，良心建議，請直接買藥品。 根據辣媽多年經驗，保健品的鈣片一般比藥品的鈣片貴很多，效果也往往沒有宣傳的那麼好。如果想補鈣的話，直接找大夫掛個最便宜的號，確認一下真的缺鈣了，然後開一瓶最便宜的鈣片，最多一兩毛錢一片。 比如，白雲山產的牡蠣碳酸鈣片，一百片才五塊錢，武漢同濟現代產的葡萄糖酸鈣片和海南製藥廠產的葡萄糖酸鈣片也差不多這個價。不過，如果你不說價錢讓醫生隨便開的話，一般不會這麼便宜，因為沒利潤，千萬不要被大夫忽悠，除非重症需要治療的階段，否則，一兩毛錢一片的鈣片絕對可以滿足您。