冬季如何正確晒太陽?

冬季到了，人們都喜歡出門晒太陽，一是因為溫暖，二是因為“補鈣”，真所謂“陽光是個寶，晒晒身體好”。

但是很多人不知道該如何晒太陽，有的人怕晒黑自己的臉，所以背對著太陽晒，呵呵！這些都不是科學的晒太陽方法。接下來小編給各位朋友一些建議！

工具/原料

水

方法/步驟

晒太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

晒後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

晒太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。小編建議各位朋友最好在上午10點到下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

多晒手腳、腿和背部，怕臉晒黑的人可以伸出手腳直晒，也可以晒後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用哦！

不要隔著玻璃晒太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

晒太陽的時間建議半個小時左右就可以了，或者晒會兒太陽到樹下涼會兒再晒，特別注意，如果太陽光線猛烈的時候，不要晒傷自己的皮膚哦。

最後，小編祝大家晒出青春、晒出活力，健康生活每一天！