我以前是一個小菸民（一天一包的量吧），從高二開始抽菸，大學然後畢業到現在兩年了，算算時間略微還是有點長的。以前抽菸之後的一個反應就是喉嚨不舒服，痰多，到。後來決定不抽了就下決心慢慢戒除了，現在給大家分享一下我當時戒除煙癮時的一些方法，希望可以幫助到一些朋友，畢竟：吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康。
工具/原料
冰糖，口香糖，牙籤。
方法/步驟1：室內
先說說上班的時候的的方式吧：才開始不肯能說戒就戒的，畢竟抽了幾年的煙了，都成一種一貫了。當時我是在辦公桌上放了一包冰糖，想抽菸的時候含顆冰糖，是在想抽就抽一支，但是是有節制的。為什麼含冰糖呢，第一，轉移注意力，二是冰糖有化痰的作用。
這樣堅持一段時間慢慢的量就自然下來了，我記得當時從一天的十多根慢慢減到五六根。
第二說說在寢室的時候，在寢室的時候我是在床頭放了一包牙籤，原因是想抽菸的時候抽根牙籤叼著，目的也是為了轉移注意的。
沒說在上班的時候刁根牙籤是因為上班那樣的話形象也太不好了，影響同事老闆對自己的印象。（嘿嘿，虛偽相信是每個人都有的）
方法/步驟2：室外
第三來說說在外面的時候吧，記得那個時候只要一出門總要買兩條口香糖裝著，一直嚼著。淡了再換。
這樣一直嚼著，會不由自主的就忘了抽菸的事。
我就是這樣一直慢慢慢慢的做著，差不多用了一個多月的時間吧，就已經好了，不會再想著去抽菸了。也算是成功了吧嘿嘿。
把這個分享給大家，希望大家以後能不抽菸就戒了吧，錢麼造掉，煙麼冒掉，最後關鍵是還不利己。
