人分為不同的年齡，而不同年齡段對睡眠的需求時間是不同的。很多人認為睡眠是可以補過來的，明天休息我今天就可以大玩到幾點幾點，這種想法是錯誤的，通宵一夜你三天也不補回來。
工具/原料
睡眠
休息
人體器官
排毒
方法/步驟
新生兒 20-22小時
2-10月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時
60-70歲 5.5-7小時
而人的器官也有休息時間，所以按照它們休息，才能有一個好的身體
晚上21：00至晚上23：00
是免疫系統（淋巴）排毒，在這個時間應安靜或聽音樂
晚上23：00至凌晨1：00
是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行的順暢
半夜00：00至凌晨4：00
脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00至凌晨3：00
是膽的排毒時間，最好熟睡
凌晨3：00至凌晨5：00
是肺的排毒時間，所以在這段時間內人咳嗽得最厲害，如果發生咳嗽，不宜立刻喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
凌晨5：00至早晨7：00
是大腸的排毒時間，此時應進行晨便
早晨7：00至早晨9：00
是小腸大量吸收營養最佳時段，一定要早餐，整個中午才有精神工作
注意事項
多關係自己的睡眠，不要讓睡眠系統被削弱，才是健康養生之道。