辦公族由於工作原因，經常久坐，不知不覺小肚子長了出來，那麼，要怎樣減肚子上的贅肉呢，減肚子最有效的方法是什麼呢？以下的幾個日常生活小竅門，可以有效地幫你收腹，消除小肚子。
工具/原料
日常注意事項
方法/步驟
多食水果蔬菜，少吃肥肉
首先當然是要控制熱量的攝入，而含有大量高級脂肪酸的肥肉是最要不得的，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
多喝水，少喝碳酸飲料和酒品
早晨起床後，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，要儘量少喝碳酸飲料，酒品和含糖量高的飲料。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
腹部按摩
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
正確坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。
注意事項
堅持就是勝利。