夜深人靜，自己卻在床上輾轉難眠怎麼辦？相信很多人都會出現這種情況，那麼到底該怎麼做才能睡得著呢？接下來我將告訴你一些方法，親們可以試試看，如果管用請投我一票哦！
方法/步驟
睡不著有很多原因，很多都是由於自己的心理因素造成的。數星星或者自己心裡默唸數字。相信此方法很多人都知道，在深夜，睡不著的時候不妨試試數星星或者默唸阿拉伯數字。
若此時心裡煩躁睡不著，不妨試試轉移注意力，不要一直太在意，想到睡不著第二天沒有精神怎麼辦？如果你太在意，那麼此時你心情煩躁更加睡不著。心裡就想著睡不著就睡不著，盯著天花板看，什麼都不要想，相信你很快就睡著了。
也可能是因為太熱了，那麼此時你可以起床去洗把臉，清醒清醒，或者去衝一個冷水澡，讓自己煩躁的心先冷靜一下哦。效果因人而異，很多人喜歡用熱水，選擇適合自己的才是最好的。
睡不著也可能是由於外界的環境造成的，比如在火車上，或者在飛機上，船上等等 。那麼此時要怎麼才能睡著呢？那麼此時你可以揉揉你的太陽穴讓你先放鬆一下，緩解一下此時枯燥的心情。
睡前鍛鍊一小時，你會很快入睡哦！鍛鍊一小時，讓自己的精力消耗更多，此時你會很快入睡。你可以在入睡前練一下體操或者去跑跑步，跳一下繩等等，這樣會讓你的睡眠質量提升。
長期睡不著也有可能是身體疾病的表現，那麼你不要太大意，應該去醫院檢查一下，要對自己的身體負責。也有可能是長期服用過多藥物的原因，使身體紊亂。所以平時要注意自己的身體情況。
