牛奶什麼時候喝最好，各個時段的利弊?

主題： 牛奶什麼時候喝最好

適合人群：所有人

小tips:牛奶是現如今最為普遍，最為流行的健康養生食品，不過如果想要達到完美的營養吸收效果，我們還注意喝牛奶的時間段，不同的時間段出來的效果是不一樣的！

工具取得容易度：★★★★☆ 可操作性：★★★★☆

實用性：★★★★★ 人員素質要求：☆

百度id:李倚晴

工具/原料

牛奶

時間段

時間：早上睡醒時

效果：☆

點評：剛起床的時候我們的胃部往往還在“睡眠”，所以不太適合喝蛋白質過高的東西，比如說牛奶，這個時候我們的身體一般都是在缺水狀態，應該先來一杯溫開水來解解渴、暖暖胃！

時間：吃早餐時

效果：★★★★☆

點評：這個時間段是喝牛奶最好的時間段之一，洗漱完畢後，我們的各個身體器官都已經活動開來，包括我們的胃部，加上一晚的“休眠”需要我們補給大量能量！

時間：中午

效果：★★

點評：中午我們的身體需要的是大量食物的補給，但是不建議大家這個時段和牛奶，因為如果我們這個時候喝了牛奶，往往導致物極必反，對於我們的午覺無益！

時間：傍晚

效果：★★

點評：傍晚顯然也不是一個喝牛奶的好時機，傍晚的食物我們其實應該以清淡為主，喝點粥，吃點水果倒是不錯的選擇！

時間：睡覺前

效果：★★★★☆

點評：睡前一杯牛奶顯然也是和牛奶的最佳時間，一天的疲勞後，來一杯牛奶能給我們的身體減壓，對於我們的睡眠好處多多！